在开始正文之前，小雯还是想要澄清一下大家对于“自律”的两个个认知误区。

一. 自律从来不是一系列行为，而是能够帮助我们达成某个目的生活方式。

之所以称之为“生活方式”，就是因为自律是可以因人而异的。不要给自律贴上“早起”“不看小说”“不追剧”之类的标签，每个人都有不同的生活方式，没必要按照别人给自律定义的“必须要做成某事”的“死规矩”。

就比方说，有人就是在自己的“狗窝”学习效率更高，因为他觉得有一种归属感，很踏实。对他来说，那就完全没有必要强迫自己收拾桌子，去达到所谓的“自律标准“。

当然，也有人觉得在干净整洁的环境里学习工作效果更好。那收拾房间对于他来说，就是在自律的范畴以内了呀～

我们都是在以让自己舒服的生活方式的基础上，进行一些小转变，提高自己的效率，进而变成更好的自己。

二. 不要因为一次计划出错，就全盘否定自己的自律。

这样做真的超不划算！！！

难道因为你在减肥期间多吃了一个冰淇淋，你就给自己贴上失败者的标签，然后放弃减肥计划吗？

大部分人都是这样。包括我自己在内。但现在想想，真的太不划算了！

以前的小雯也是个实打实的吃货，仗着自己是个瘦子，以至于在出国的第一年体重就蹭蹭蹭飙升16斤，继而过上了堕落的肥宅生活。

终于有一天，当小雯我看着镜子前“丰满”的自己，痛下决心，要开始减肥，过上自律人生！于是，我的起伏减肥路就开始了。不断地下决心，不断地因为多吃了一顿而放弃，周而复始。渐渐地，随着读书读得多了，小雯慢慢意识到，还是完美心理在作祟。

知乎最近有一个很火的问题“有哪些典型的学生思维？”，其中小雯很喜欢的一位答主在她的回答里有写到“考试思维”。我就在反思，我想，是不是我们总是喜欢一试定胜负，在我们看来，只有100分才算得上优秀，59分就要打破重来。

可是人生压根儿就没有标准答案+考官，世界上也没有完美存在，那我们因为没达到100%完成率，就放弃了先前做的所有努力，还告诉自己“我就是个loser”，这不就是在给自己找茬儿嘛！

过了几天又下定决心，把自己感动的稀里哗啦的，鸡汤写满了本子，其实结果还是会是一样的。既然如此，我们为什么又多此一举，事倍功半呢？

说到底，还是人的虚荣心在作怪。

我们每个人的心里都有一副自己的完美画像。画像里的自己，长得好看，身材好，有钱又对象，性格好，备受瞩目。大部分人自律，就是因为有这样一副画像吊在面前，决心来的快，也碎的快。

《习惯左右命运》这本书里提到：

“我们绝大部分人对自己都持有双重的看法，在他们的想象中，在两个不同的房间里挂着自己不同的肖像画。一个房间的画像全是用浓墨重彩画成的，全部表现其优秀的品质，没有任何阴影。另外一个房间里挂的是帆布画，画得稀奇古怪，就像达利安人所做的涂鸦之作，画面阴暗沉重，令人窒息。我们不能将这两幅画像隔离起来，片面地看待自己，而是需要将其放到一起综合考察，最后合二为一。“

这个时候便引出了，小雯的“四大自律好习惯”第一条！

1. 每天都要找时间和自己“对话”

这个世界上，只有一个人能陪伴我们完整地走完我们的一生，那就是我们自己。

所以，我觉得世界上最最最最有价值的沟通，就是和自己的沟通。俗称为“孤独”。

挪威的探险家南森曾说：“人生的第一件大事是发现自己，因此人们需要不时孤独和沉思。”

而我们与自己对话的过程，就是发现和了解自己的机会。

只有全面客观地了解了自己，我们才能更好的进行我们的生活。

那第一件事要在对话中捋清的就是，学会全盘接受自己，不论好与坏。允许自己犯错，并告诉自己，初始的分数不算什么，人生还长，提分？还有的是时间。

摆正心态，是做任何一件事的基础。

2. 吃好，喝好，睡好

这个就不用多说了吧～

保持良好的营养摄入+睡眠质量，是保证充沛的精力+高效运用时间的基础。

之前看到过一个比喻，“精力是获取成果的原始材料，时间是获取成果的硬件设备”。

不论你的生活习惯是怎样的，但一定要保持住每天那个精神劲儿。这能使自己一天的整体状态都杠杠的！

3. 定期写复盘/日记

之所以写日记，是为了让自己“清醒”地生活。

如果说，我这十几年的人生有过什么大成就的话，上面一年涨了16斤算一个，一年半从未间断地写完3个厚厚的日记本就算第二个。

还记得，我小学五年级转学到了一所寄宿学校，特别不适应。身边也没啥朋友可以说话，平常也见不到爸妈，就只能用一个本子，开始我的日记之旅。

最开始的日记还是一些小抱怨，小鸡汤，但随着小升初压力越来越大【真的不是吹，小升初前夕我都差点得败血症了】，我的日记，开始变成对每天的反思，计划的打卡，还有复盘。现在回过头来看，那段时间的生活历历在目。因为写日记的缘故，使得我每天脑子都特别清楚，知道自己在干什么，要干什么。确实让我的学习生活都有了很明显的改变。

当然，你也可以用“输出倒逼输入的方式”，进一步强化自己的输入。

世间道路千千万，总会有一条属于你的路。

4. 坚持每天运动

这个不需要你每天都去keep上打卡，要求自己必须做完一组十几分钟的训练。

只需要抽几分钟做10个深蹲，或者是30秒的平板支撑，与此同时自己在脑子里过一遍，接下来应该怎么安排自己的学习工作生活。

运动也是一个迅速让人恢复精力的好方法。与此同时，还能始终保持住自己向上的状态，至少提醒自己，我不要做一个死肥宅！！！