一、建立专属的能量补给清单
1、体能类
呼吸、饮食、睡眠
2、思维类
听课、聊天、读书
3、情绪类
写作、倾诉
4、精神类
价值观、使命、热情
二、随时随地休息
十分钟小睡
深呼吸三次 放松 睡觉
三、记录感恩日记
写在便利贴上
或直接表达感恩
能量管理小贴士
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