让我决定“醒来”的一本书--《认知觉醒》02

第三章讲的是元认知和自控力,也就是自我审视、主动控制。

作者建议我们要开启自己的元认知,即每个人都具备的最高级别的认知,它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。

元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。就是觉察力和自控力的组合。

元认知决定了一个人的高度和深度,需要刻意、持续、反复的练习;元认知能让我们从无知中跳出来,做出更加正确的选择。

书中写到:高级的元认知,时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己,让自己保持清醒、不迷失,保持动力、不懈怠,保持平和、不冲动。

获取元认知能力的方法有四条:

第一,从“过去”端获取,包括学习前人的智慧和反思自身的经历(借鉴前辈的经验,少走弯路)。

第二,自身的经历更是一种独特的财富(用前人的经验结合自身的经历做出明智的选择)。

第三,启用你的“灵魂伴侣”(即另一个自己,时刻审视自己的行为)。

第四,冥想(锻炼专注力最简单的方法,也就是静坐,同时还可以帮助大脑做健身操)。

当读到专注力的重要性以及深度专注对我们产生的影响时,我的脑子嗡嗡的,感觉脑子里的“零部件”在飞速的运动,就像要“乾坤大挪移”一般……但这种感觉很舒服,我想应该是我脑子有部分潜伏的细胞给激活了吧。

我就是书中写得做着A想着B,而且沾沾自喜的那种人,也是一直困惑,我明明懂那么多知识,工作也很努力,也一直在学习,怎么就觉得自己的日子浑浑噩噩呢!现在我在书中找到了答案。

结合自身的经历,我做了深度思考,非常赞同作者说得,专注做一件事情的时候,会渗透到潜意识,同时深度专注还能感受到潜意识发出的信息—凭感觉。

这就如同我们打开抖音、小红书、视频号等,自动跳出来的视频一定是自己感兴趣的;这就是因为我们平时总是看有关这些方面的视频,系统就做出了判断。

因此我们在做事情时保持专注,那么潜意识也会给我们推送相关的信息;相反,在我们做着A想着B的时候,潜意识就做不出判断,自然也不会发出帮助我们的信息。

第四章作者阐述了情绪专注、学习专注的重要性和如何保持专注的方法以及分心走神的原因与危害;锻炼专注力最好的方法就是:回归当下 让感受回归行动。

这一章提到了主动选择和深度沉浸两个概念;把主动选择比喻为入口,深度沉浸才是关键;深度沉浸我理解的应该跟之前提到过的极度专注意思差不多。也就是既然我们自己选择了要做的事情,做得时候那就要专注,因为只有极度专注,才能收获我们想要的结果。

从现在开始,好好地审视自己吧。

审视自己的注意力—是被动吸引还是主动选择?

审视自己的沉浸度—是分心走神还是极度专注?

审视自己的练习量—是浅尝辄止还是大量投入?

(未完待续)

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 216,651评论 6 501
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,468评论 3 392
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 162,931评论 0 353
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,218评论 1 292
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,234评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,198评论 1 299
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,084评论 3 418
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,926评论 0 274
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,341评论 1 311
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,563评论 2 333
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,731评论 1 348
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,430评论 5 343
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,036评论 3 326
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,676评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,829评论 1 269
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,743评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,629评论 2 354

推荐阅读更多精彩内容