早晨六点二十起床，刷牙洗脸做早饭。女儿起床，一切就绪，出门到地库，靠近车子，开门（是那种感应开门的车子），开不了？再拉，还是拉不开。怎么回事？钥匙在包里，于是翻包，完了，钥匙没带！啊，在早晨这个分秒必争的时刻竟然忘带钥匙。返身上电梯，拿卡！悲催，上楼的卡没带！抓狂中——今天肯定要狠狠迟到了！
脑子迅速地转：下一步怎么办？是打电话喊物业开还是到隔两栋距离的亲戚家拿卡？权衡了一下，到亲戚家！于是，拉着女儿一路小跑，那会儿心里开始焦虑了，心跳加速，头脑发昏，我清楚地意识到那种不好的感觉，于是安慰自己：淡定淡定！
到了楼下，我和女儿上楼去拿卡，然后下楼，仍然一路小跑，但是明显心态不一样了，电梯启动的那一刻我开始运用冥想的方法深呼吸，然后自己对自己说：事情已经发生了，焦虑也没有用；尽量快一点，赶不上也没办法！迟到就迟到吧！现在要想的是钥匙在哪？怎样最快拿到钥匙？于是想起昨天晚上下楼到车上拿了一样东西，然后就把钥匙和卡随手放到口袋里了，但是今天我换了一件衣服了！对，就在进门挂着的那件衣服口袋里！上楼，拿了钥匙和卡迅速下楼，启动车，发现车上时间显示7：15，啊？竟然才7：15！有点吃惊，这个时间应该不会迟到了！耶！心里长长地舒了一口气 ！幸亏我比较淡定，没有持续焦虑！
反思平时的生活，在我们遇到问题的时候有多少焦虑是过度焦虑，过度焦虑的时候我们应该怎么办？我想，在新大，我学会了冥想和元认知，我在满满摆脱过度焦虑了！做一个不受情绪控制的人，继续努力吧！
