周总结//2019.11.11-2019.11.17--还要多久?

11月微梦想清单完成进度

健身房打卡7/19✅

午餐科学饮食9/20✅

每周面膜3/4✅

周总结2/4✅

硬拉尝试视频 ✅

周五体检✅

科学饮食新菜单


直腿硬拉

      本周健身房打卡四次,胸背训练一次,有氧训练两次,臀腿训练日,臀推,调整动作细节,臀部的肌肉得到充分的锻炼,当然第二天就是臀腿酸炸了,训练的过程,就是时不时,需要检视和回顾,让肌肉得到锤炼。

      阅读,同时开了好几本--《我的孤单,我的自我,单身女性的时代》,从100多年来,美国的单身女性生存生活的多个角度,总汇了单身女性的主题。

      历史类,百年巴尔干半岛,从一个英国女性作者的角度,给读者讲述了百年的巴尔干的分分合合。


图片发自简书App


      生活,和朋友约定了双十一之后见面,畅聊了很多话题,比如旅游目的地。

贡嘎雪山?


图片发自简书App

    周日,晚上为朋友庆祝了天蝎月生日,带上了我手制的饼干_蔓越莓饼干

低脂无糖--可可燕麦饼干。

作为体脂率爆表的人,闻闻黄油味道即可。

蔓越莓饼干


可可燕麦饼干
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