11月微梦想清单完成进度
健身房打卡7/19✅
午餐科学饮食9/20✅
每周面膜3/4✅
周总结2/4✅
硬拉尝试视频 ✅
周五体检✅
科学饮食新菜单
直腿硬拉
本周健身房打卡四次,胸背训练一次，有氧训练两次，臀腿训练日，臀推，调整动作细节，臀部的肌肉得到充分的锻炼，当然第二天就是臀腿酸炸了，训练的过程，就是时不时，需要检视和回顾，让肌肉得到锤炼。
阅读，同时开了好几本--《我的孤单，我的自我，单身女性的时代》，从100多年来，美国的单身女性生存生活的多个角度，总汇了单身女性的主题。
历史类，百年巴尔干半岛，从一个英国女性作者的角度，给读者讲述了百年的巴尔干的分分合合。
图片发自简书App
生活，和朋友约定了双十一之后见面，畅聊了很多话题，比如旅游目的地。
贡嘎雪山？
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周日，晚上为朋友庆祝了天蝎月生日，带上了我手制的饼干_蔓越莓饼干
低脂无糖--可可燕麦饼干。
作为体脂率爆表的人，闻闻黄油味道即可。
蔓越莓饼干
可可燕麦饼干
