11月微梦想清单完成进度

健身房打卡7/19✅

午餐科学饮食9/20✅

每周面膜3/4✅

周总结2/4✅

硬拉尝试视频 ✅

周五体检✅

科学饮食新菜单

直腿硬拉

      本周健身房打卡四次,胸背训练一次，有氧训练两次，臀腿训练日，臀推，调整动作细节，臀部的肌肉得到充分的锻炼，当然第二天就是臀腿酸炸了，训练的过程，就是时不时，需要检视和回顾，让肌肉得到锤炼。

      阅读，同时开了好几本--《我的孤单，我的自我，单身女性的时代》，从100多年来，美国的单身女性生存生活的多个角度，总汇了单身女性的主题。

      历史类，百年巴尔干半岛，从一个英国女性作者的角度，给读者讲述了百年的巴尔干的分分合合。

图片发自简书App

      生活，和朋友约定了双十一之后见面，畅聊了很多话题，比如旅游目的地。

贡嘎雪山？

图片发自简书App

    周日，晚上为朋友庆祝了天蝎月生日，带上了我手制的饼干_蔓越莓饼干

低脂无糖--可可燕麦饼干。

作为体脂率爆表的人，闻闻黄油味道即可。

蔓越莓饼干

可可燕麦饼干