做落地的营养师，从配餐开始(1800kcal)

作为一名营养师，不仅要会应用理论知识对人群进行健康指导，更要理论结合实际教会大众如何吃。落地营养师，从配餐开始！

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首先根据身高体重计算出每日所需能量，再对能量进行合理分配，开始搭配食材

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对营养素进行评估，总共18种食材。膳食指南推荐每天摄入食物种类不少于12种，每周至少25种。

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每一样食材进行称重，并合理分配一日三餐

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每日用油量25～30g，盐6g，烹调食物

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合理搭配，食物多样，吃动平衡，少盐少油，杜绝浪费。

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