昨天晚上的成长小组，抽到一个负向型的家人作为焦点。
当老师问她最近生活上有什么困扰？他马上就说出了自己的焦虑，害怕职业资格证考试过不了，因为这份焦虑，让他工作的时候也没有心思好好工作，学习的时候也静不下来，更不用说出去玩了，前两次报考都是知难而退，这次鼓起勇气，却依然有很多焦虑。
很多时候，并不是自己做不到，而是被自己的恐惧障碍了，我们唯一要做的是去面对这个恐惧，如果真的失败了，我要面对的是什么？我们在逃避，推开的是哪一种感觉呢？
一个对自己要求完美的人，不管自己有多漂亮，不管有多少人夸她很美，她都不会觉得那是真实的，不管他的成绩有多优秀，他都会害怕落后，还在小学的时候，为了不让别人发现自己好蠢，她需要早上四点就赶到学校去学习，所有附近的人都知道有这样的一个成绩优秀的女孩，然后也贴榜通报，远近闻名，可是他还在担心自己不够好，一直被这个觉得自己好蠢，觉得自己不美，觉得自己很失败所困扰，一直在为之做补偿。
他觉得自己都已经很丑了，如果再不聪明点的话，那怎么能够行呢？那还活着干什么？
在找练习对象的时候，很幸运，我成了他的副焦点，代表那个丑陋的自己，还有两个分别代表失败，愚蠢的自己。
往焦点身边一坐，刚开始只是为了配合练习，但是真的练习的时候，我发现其实对方的一个眼神，他的那些举动真的让我也照见了自己的丑陋。
从小到大觉得自己很丑陋的一些场景浮现在脑海，也全部都浮现出来了，他甚至会在我面前说你这么丑，怎么出门呢？
会让我想起小时候，看到别人穿漂亮的衣服，我就会想办法到妈妈那里去说，去磨，一定要买同样漂亮的衣服，好像那件漂亮的衣服对我来说比自己的生命还要珍贵。
不管是流行什么样的，我都很想很想自己拥有，看见那些时髦漂亮的女孩两眼发光，很渴望有那种很漂亮的高跟鞋，漂亮的包包。
小时候刚流行双肩包的时候，我记得把摘茶叶的钱加上妈妈给我的钱一起五块钱，买了一个漂亮的双肩包，现在还记得跑在那个铁路边上面又走又跳，那雀跃的心，好像当时因为这个漂亮的包包，真的就是整个世界都不一样的那种愉悦开心。
也记起来了，为了去走亲戚，妈妈会给我做新衣服，每年过年都穿新衣服，内心不知道有多么的开心和愉悦，原来就是害怕自己很丑，见不得人，我们为之做了这么多的补偿。
当别人有最新款的时候，我因为没有钱而没有买的时候，内心会觉得低人一等，浑身都不舒服，一定要想办法买一件，我总是需要那种很有面子，自我感觉良好的那种感觉，这让我心里会安一点，要不然我就会惊慌失措，就会觉得见不得人，或者是觉得低人一等觉得很自卑。
这又让我想起了在克老师的生命大智慧工作坊上，作为焦点的我，克老师跟我讲的那一番苦口婆心的话，重要性真的不重要，每个人都会死，只要是个人化的东西就不可能是真相，对我们来说真正重要的，是不断的去伪存真，去找寻真相。
个人化的东西就像一门天文学的学问，虽然能够满足我们的好奇心，对我们的成长却是没有任何帮助。
克老师在前20年也是在这种重要性，归属感里面受苦，不管学员给到他多少的认可，不管他的咨询做得有多棒，不管有多少学员满世界跟随他，他的书也能够那么几十年的畅销，可是只要有一个人学员表示怀疑，没有满足他的需要的时候，他就会为之受苦，讨好的模式，一直都在那里。
直到十年前醒来，不再执着于个人化的东西，不在丛林里绕圈圈，当我们在丛林里绕圈圈换了一个地方的时候，我们还会以为是自己成长呢，衡量自己真正成长的就只是你的情绪年龄是否长大了，你有没有更多的清晰的思考？觉知有没有得到扩展？
心才有我们真正的智慧，所有的天赋才华宁静，平和，喜悦都在这里，所以对我们来说，真正重要的就是去识别每一个小我的需要，只要是还有需要，我们就会为之受苦，同时在看到自己的需要的同时，也就在松动了这个执着，越接受自己的人性，才可能有越多的超脱。
自从进入亲密关系体系这一两年来，确实没有那么的想要伪装自己，花尽所有的积蓄就为买了一件也许并不漂亮，却让我自我感觉良好的衣服，现在的自由其实在这一方面可以少了很多纠结，越来越能够接受自己的不够好，就可以多了很多的自由，因为没有那么多的需要被别人认可，也没有觉得如果没有穿的漂亮就见不了人，没有那么多的假想关注和假想敌。
在走过程的时候，我发现自己内在还是有很多的没有被打通的地方，就像水管堵塞了，总是会有振动，而我们的身体堵塞了的时候就是会有想要呕吐，觉得什么地方被堵住了？而强烈的身体反应以后很明显的就轻松了很多，一份宁静，一份轻盈就随之而来了。
勇敢的去做练习，哪怕是当时没有多少感觉的时候，其实我们说着说着感觉就来了，也许这就是练习的重要性，也许这就是场域的重要性，很久没有这么强的身体反应了，做每一个觉得自己很丑陋，觉得自己很失败，觉得自己很愚蠢。
每一个信念都会让我，感觉到强烈的身体反应，总觉得身体有什么东西需要呕出来，同时也在这个中间继续让自己放松，体会到了剧烈的身体反应之后的那一份，只是在不断地往外辐射的震动着的能量，就像涟漪不断的往外扩散扩散，进入到无穷无尽的宁静之中。
觉得自己愚蠢，觉得自己不够好，觉得自己很失败，我们平时都会想要去推开，不断的为之做出很多很多的补偿，而真正越是漂亮的，越是成功了，越是聪明的人，他所做出的补偿越多，因为更加需要补偿他才会做的更好，而内在总是会有一个声音会跳出来，还是觉得自己是不好的。
当我们能够去认清这个幻象，不去推开他，也不去评判他，就只是去用强烈的意愿去接受，在痛中依然敞开，就会体验到真正的宁静，也会发现这些信念没有一个是真的。
你对自己有这样的一个信念的一个事实，如果说我们去觉察一下，我们是如何的让我们每天都在对我们进行攻击，而且我们也是没有办法把它拿掉，克服掉，而我们能做的就是不用情绪化的思考，把他想明白，而是往后退一步，退到你的觉知之中，你就开始发现，这个身体才是你的觉知之中的，所以觉知他并不是在你的大脑的器官里。
当我们去调一下频，去感应一下，去体验一下我们自己就是那个觉知，如果能够这样做的时候，我们就清晰了，在觉知之中，那个时候我们的思考就清晰得多，而且会意识到很多问题都是没有用的，都是把你的注意力带走，她来自于情绪化的思考，哪怕是那些问题很好奇，其实也只是在转移我们的注意力，当我们顺着注意力的时候，其实就没有觉察到当下有什么？
基本上每一个行为都是被某一个信念所影响，除非这个行为充满了创造性是出自于灵感的启迪，要不然他基本上是小我层面的。
