抗疫情宅在家，其实也给了我们更多的时间与家人相处，在这段时间里我们不会有什么应酬，也不会因为工作太忙而不能在家！这正是一个带父母训练的好机会，可以好好的培养他们的健身习惯，教会他们正确的训练模式，真的很棒！如果时间够长，能够让他们养成好的运动习惯就更好了！
今天就给大家分享一个超级适合家中长辈做的动作：鸟狗式！
做这个动作时，核心需要收紧，四足支撑，然后异侧的手脚同时抬起，抬到极限之后停顿一下，再缓慢恢复至初始位置，换另一侧继续此动作，两侧交替共24次！
其实在家宅久了，谁都闲不住了，这绝对是带父母训练的好机会，而且我们自己也可以宅在家里这样训练[机智][机智]
