事件：老公货车上水壶水爬洒到卧铺上很多，褥子很湿，看到今天阳光好，我打电话让老公顺手晾起来。老公答应了，结果伙计喊他吃饭喝酒了，就没做。
情绪：生气、愤怒
念头1：老公真是一个不负责任的人。念头2：老公越来越不听话了。念头3：老公宁可为了做无关紧要的应酬，也不愿做一件正经事。
区分事实与想法
包氏三问：这是真的吗……
这不是真的，这都是我念头的呈现。转念1：老公真是一个不负责任的人。让我看到我把老公定义为不负责任的人是多么狭隘的一种思维。充其量老公在这件事上没有按照我的标准。我就说他是这样的人。老公在过往的无数件事情上做的好完美，譬如：在他出车前给家里备菜，备纯净水让我喝。家里的生活用品基本都是老公亲自购买的。而且很多时候都是我没有要求的状况下去做的。老公对家庭是那么负责人，而我，在做一件挑剔老公的事，我看到了我的不负责任的行为。同时，我也看到了我的生气也是源于我对家庭的一份责任心。需要给自己加分！转念2：老公越来越不听话了。此刻这让我觉察到我的认知里有“听话才是好”的一个思维模式。“听话”同时也体现了我的控制欲和不信任。而我内心还有期待老公是有担当的人。老公这次的随性发挥、自我做主难道不正是老公的担当精神吗？转念3：老公宁可做无关紧要的应酬，此刻，我觉察到我对什么是“正经事”和老公内心的“正经事”是有区别的。我正在用我的所谓的“正经事”的标准去衡量老公。“无关紧要”也是我自以为是的一个想法。老公没及时晒褥子＝老公不听话＝不干正经事＝不负责任的人，哈哈，我真奇葩[呲牙][呲牙][呲牙]
感恩平台给我分享的机会。感恩老公的默默付出。感恩群里伙伴们的分享让我有了一份成长。感恩一切的发生！/p>
