今天给大家讲一个有意思的故事，胖瘦也能“传染”。

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曾经有一个女性学员，咱们这里叫她小A吧。小A大学毕业后到一家国企工作，工作没两年，人就一下胖起来了。胖了以后，她也用了各种方法去减肥，但是效果一直不好。

小A身高是171公分，大高个，找我减肥的时候，体重是72公斤。我帮她制定了详细的减肥方案，准备过一段时间看看她减肥的效果，再做调整。但是过了两周我问她方案有没有什么问题，她说老师，我还没开始执行呢。

后来，小A的减肥方案的执行，是一拖再拖。有一阵子她说下决心开始减了，但执行的也一直不理想，体脂率有所降低，但是根本不明显。她后来老让我介绍减肥药给她，她说我就是管不住嘴，其实讲真话，减肥方案你给了我也没用。

减肥药我肯定是不建议，我说那你只能靠多运动多活动来减肥了。小A说行，那我运动。运动方面，她比较喜欢做力量训练，觉得有氧运动很累很难坚持。

力量训练倒不是不行，做好了也能起到不错的减脂的效果。但问题是，不配合饮食控制去做力量训练，脂肪减少不明显的情况下如果增长了肌肉，就会让她身材显得更“壮实”，反而更不好看。所以我不是很建议她做力量训练。

但小A坚持要做力量训练，去健身房办了会员，还请了私教。后来每周去3次。过了挺长时间，我问她效果怎么样，她说自己不能再举铁了，不但没怎么明显瘦下来，好像身材还显得虎背熊腰似的，反正腿是很明确，粗了1公分多。

结果，饮食方面，小A不能很好的控制，运动也没有更好的方式，多活动，她说没机会，也老记不住。总之，她的减肥走进了死胡同。虽然有详细的减肥计划，但是执行环节出了问题，我也只能干着急。

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减肥这件事，是典型的“师傅领进门，修行在个人”。找到了好的方法很重要，但是最后有没有效果，有多大效果，很大程度上还是取决于减肥者的服从程度。

有了好的方法如果不能很好的执行，减肥也无从谈起。减肥，其实是自己和自己的战争，自己和自己较劲。

反正小A减肥这件事最后就不了了之了，她慢慢也不提了。后来一直隔了大概有三四个月，突然有一天，她跟我报告她的体重，说老师，我减下来了！体重轻了14斤多啊！

听到这个消息我还觉得挺吃惊，我一开始想，是不是什么契机让她下决心执行减肥计划了。结果她说，减肥计划早就不知道扔哪儿去了，自己也没有怎么刻意减肥，只是换了工作之后，这几个月人就这么瘦了。

我说，是不是现在的工作比以前累很多？她说也不是，现在的工作也挺清闲的，在一个服装公司，事儿也不多。

我觉得挺奇怪，一下也想不通她是怎么自然瘦下来的，我甚至还问了她最近是不是身体有什么不舒服，她说一切正常啊。

最后，刨根问底找原因，我才弄明白小A是怎么瘦下来，原来这是一个典型的社交网络影响胖瘦的案例。

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有比较成熟的研究发现，社交网络也是可以影响一个人的胖瘦的。简单说，经常跟胖人相处，你就容易变胖，经常跟瘦人相处，你就容易变瘦。

有一项研究对12000人进行了32年的追踪调查，结果发现：如果你有某一位亲戚朋友变成肥胖者。那你在2-4年内变成肥胖者的风险会增加171%。反过来也一样，如果一个人往来密切的亲戚朋友中有人减重，那么他也同样会增加减重的可能性。

小A之前的工作单位，经常接触的几个同事，也就是自己的小圈子里，人都比较胖。大家平时在一起，经常谈论的话题就是怎么吃，哪儿又有一家新店，东西特别好吃。而且小A还说，她的小圈子里，很多人的观点都是，不吃的话，人生还有什么乐趣？瘦但是无趣的人生有什么用？

在这种环境下，小A减肥的事，在一次次犹豫当中，就这么搁置下去了。美食倒是一次都没落下，所以减肥几乎成了不可能的事。

去了新的公司，小A周围的同事都很瘦，身材很好，大家的价值观也跟以前的同事不同。她说，来来往往的人家身材都那么好，自己觉得还是挺有压力的。以前觉得吃是件幸福的事，现在来了这边，觉得漂亮和健康是件幸福的事。

于是，她自然的开始节制饮食，平时还跟着大家一起做做运动，所以减肥效果也就不期而至，没刻意减肥，人却瘦了。

说句玩笑话，孔子说，益者三友，友直，友谅，友多闻。现在要减肥的人，恐怕要加上一条，“友身轻”。

所以，社交网络环境，有的时候对减肥是非常重要的。咱们的减肥社区，也是帮助大家营造一个减肥的良好环境，大家一起节制饮食，保持运动，彼此影响，相互鼓励，在这样一个减肥气氛非常浓厚的社群里，你减肥的效果一定会比单打独斗要好得多。