进入暑假，很多家长已经进入头疼模式，不仅因为孩子一到放暑假生活作息全紊乱，还因为别的孩子过个暑假就能蹭蹭的往上长一节，自己孩子却一点不长个，家长着急却无从下手解决。
其实身高除了遗传占60%影响因素以外，还有40%的后天因素影响，孩子的很多习惯都会阻碍长高，家长快来看看，下面这些能影响长高的坏毛病你家孩子中招没有？
睡眠不规律
一到暑假没了繁重的课业压力：
有的孩子便像脱缰的野马沉浸在各种消遣活动中，经常熬夜晚睡早上不起；
有的孩子因为平时紧张，普遍睡眠不足，放假后都想睡个懒觉，有时候一天睡好几觉，打乱了原来生物钟，造成孩子睡眠不足或睡懒觉过度。
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有研究显示
每天睡眠时间大于10小时的儿童身高增加明显高于每天睡眠时间小于9小时的儿童。
因为能够刺激人体长高的激素主要为生长激素，而生长激素分泌最旺盛的时间是在夜间20:00-7:00，夜间睡眠状态下是白天分泌量的5倍。孩子睡眠不规律会造成体内激素分泌的紊乱，影响孩子长高。
饮食不规律
孩子暑假打破了平时的正常作息时间：
有的一直睡到中午才起床，早饭过了时间直接吃午饭，一日三餐不定时不定量，而且不少孩子爱吃冰激凌和喝碳酸饮料，零食也不断，包括甜食、水果……
想吃便吃，也不节制，这就造成了营养过剩，体重剧增,不知不觉变成了“小胖墩”。
营养是保障长高的基础，饮食的数量和质量可以影响儿童生长，科学合理的营养可以让孩子每年多长2-3cm，但是孩子吃的太多营养过剩就会肥胖。
研究表明
儿童肥胖很容易达到“性成熟启动的阈值”，绝大多数肥胖儿童身高发育停止早于同龄儿童。
根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，孩子早发育一年，身高平均少长7厘米。
并且儿童肥胖会导致生长激素分泌减少，BMI每增加1单位，生长激素分泌降低大约6%，生长激素分泌的减少直接影响儿童长高。
运动减少
暑假期间天气炎热，孩子不爱出门运动：
打游戏、看电视、玩手机成了主要娱乐方式，时间长了不仅眼睛视力受损，还会影响长高。
因为运动不仅能够促进食欲、改善睡眠，还会刺激骨骼的生长，从而促进长高。
研究表明
运动与儿童的生长发育呈正相关关系。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。
营养评估和套餐：
健高运动促长套餐：
