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近几日，陷入了持续的焦虑中，为了稳定焦虑，再次去书中寻找答案。
原来早在多年前，忧虑就是现代人的大敌，很多时候杀死我们的不是其他疾病，而是忧虑。忧虑引起癌症，胃溃疡，高血压等，每10个人里就有一个人陷入了忧虑的困扰。
那么该如何与忧虑和平相处呢？
卡耐基开出了以下三个处方。

1亚里士多德法则：

第一，清楚地写下我们所担心的是什么。
第二，写下我们可以怎么办以及可能发生的结果。
第三，决定该怎么办。
第四，马上按照决定去做。
接受最坏的结果，然后按照最好的办法去行动，这样已经做好了心理准备，在事情真的发生时，也就不会被未知的焦虑影响太多，干扰了思考。

2及时停止

忧虑的时间越长，我们忧虑的程度越深，越是深陷局中，跳不出来。
因为当你发现自己在忧虑时，问自己三个问题：
第一，我现在正在担心什么？
第二，在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度，然后把它整个忘掉。
第三，我们到底应付这个“哨子”多少钱？我所付的是否已超过了它的价值？
当你及时停止之后，跳出局中，问题有时也就迎刃而解了。

3工作忧虑

我们也会时常因为工作焦虑，那么在遇到工作焦虑时，应该怎么办呢？
请问自己以下四问题：
第一，问题是什么？
第二，问题的起因是什么？
第三，解决问题的方法有哪些？
第四，你建议用哪一种解决方法？
当这四个问题回答后，你也就清楚接下来要如何做了，而一旦行动起来，因未知而引起的焦虑也就消散了。

其实，这三个处方，都是要去询问自己忧虑的源头。弄清楚是什么在作祟，越是焦虑时，越不要盲目行动。去问问自己，在害怕什么，担忧什么。
因为焦虑本身，也是在提醒我们，哪里背离了自己的内心。