今天，我觉察我所说的一切。我留意我在说什么、我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平，还是为了创造混乱？我说话是为了带来更多的爱和喜悦，还是为了带来更多的恐惧？一整天，我觉察我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平和爱的话。今天，我觉察我说什么。

觉察可以让嘴唇边让人不喜悦的话嘎然而止。原来，自己每天都在轻而易举地伤害着身边最亲近的人。

老话说，话到嘴边留半句，而如今的我们，指责要劈头盖脸，抱怨要一针见血，不说个淋漓尽致死不罢休，对方已体无完肤垂死挣扎仍要来个大大的补刀。

今天，假期第一天，辅导孩子作业，轻言细语代替河东狮吼，陪她剪头买衣服都让她按自己的意愿为之，自己都觉得耐心地像天使附体。本该和小伙伴一起出发宣城，被老公的加班冲掉，按耐着不满，看着大家被妥妥地堵在路上，找回一丢丢平衡，也罢，放过他这一回。

陪爸妈吃了个饭，聊天也尽量顺着他们的话讲。孝顺孝顺，就要顺着才是孝敬。

说让人喜悦的话，说造就人的话，不用言语制造混乱和悲伤。要想让世界和平，真的需要先管住自己的嘴。

凡事谦虚、温柔、忍耐，用爱心互相宽容，用和平彼此联络。(以弗所书 4:2-3 ）

今天的功课：

今天，留意自己的每个不好的念头，让它在成为不好的话语之前休止。

肯定语句：

我只说和平的话。

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我从10月1号开始阅读《轻而易举的富足》，过一种富有仪式感的生活。

这本书的阅读，作者还有几条建议：

1、按照每个月的日期开始当天的练习

2、早晚复习当天的功课

3、每天践行功课里的内容

4、敞开胸怀接受奇迹

5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知