课前思考：
为什么听过很多道理，却依然过不好这一生？为什么“知道”不等于“做到”？
执行力差背后的解答：
支配人的行为的两大因素――认知和心理能量。主导行为背后是心里能量。
每日检讨、反思自己，聚焦心里能量，提高自己的执行力。心理能量与大脑前额叶有关。大脑前额叶负责管理信息，支配行为。
运用执行技能的方式：
1.前额叶管理我们的行为，应该什么？采取什么样的行动
2.用过去的经验指导行为，做出明智的选择
3.控制我们的情绪和行为，控制内在思想和外在行为
而人们在遇到选择时大脑出现两个“我”，一个“真我”，克制冲动，延迟满足，实现长远目标；一个“小我”，随心所欲，及时行乐。这无所谓对错，只是看那个更符合自己当时的利益。按照进化理论，“小我”需要进化到“真我”，这需要意志力、心理能力、自我意识的觉醒。我们需要训练意志力，增强大脑前额叶的功能。成长就是，明确内心真正想要的，做该做的，不做不该做的。
两大练习：
自我觉察练习（知道自己真正想要什么？应该做什么？不应该做什么？）
放松练习（每天20分钟，让身体得到全方位放松）
练习一
目标：疏肝化郁
背后的需求：健康
该做的：保持充足的睡眠，减少内部损耗，少吃零食，少运动
不该做的：熬夜，吃上火食物，生气，情绪不稳定
练习二
放松练习：瑜伽冥想感受气息在身体内的流动，随着蓝图构造放松全身的肌肉、关节。
