那么多年，你都没有坚持，应该不行的。别参与了，还要交钱，估计你要做贡献。
我就试试看，我知道自己有点懒有点不喜欢，但我就跟着大家试试，交钱也正好督促我每天坚持啊！
——参加平板打卡小组挑战前的心理对话
我竟然坚持下来了！一个月啊！从刚开始的1分钟到现在3分钟的维持，实在有点不敢相信。而且我还是小组11人中，唯二全程撑到最后一天的，好像有点厉害，是契约精神起作用了。
我发现自己身上确实有股劲：既然决定，就要好好去做！既然答应，就要好好履行诺言！
——30天坚持平板打卡的内心对话
我想，有三个因素，决定这个挑战能够持续坚持和良性发展。
一、好的团队
组长感染力。细心负责的组长不辞劳苦，每天记录我们的打卡情况，每周发布一次汇总情况。这些数据会说话，他能告诉我：坚持多久了？进步多少了？体重变化？我甚至开始期待这一张表的出现，于是默默地坚持！
领头羊效应。杨洋是坚持很久的平板达人了，最高纪录10分钟，而且每天必打卡，也是第一个打卡的。很多次在我醒来的时候已经看到她打卡了，心里实在佩服，也会让时常想要偷懒的我不好意思偷懒，于是默默撑在垫子上开始计时……
二、好的意志
我承认，凡事一旦开始，我就不会让它草草结束，当然也跟交了押金有关系哈哈。不过，我现在对平板支撑的心里恐惧感已经大大减少了，而且也能规律的坚持下来。
我觉得，主要还是因为微习惯不会调用过多的意志力而让我那聪明的大脑还没来得及觉察，我已经完成了3分钟的支撑。出了汗，有时候感觉还不够，就给自己多加个倒立和臀部抬起，锻炼身体慢慢变得自然规律，习惯也慢慢自动化。这种感觉真不错！
三、好的目标
一开始，我的目标是每天比昨天都要多支撑半分钟，头几天进展还行，但到了5分钟以上，我慢慢感觉吃力，甚至不舒服，还产生了心理抗拒。
后来，听了组长建议，改成少量多组。我又恢复了状态，但后面到了每组2分钟以上的我就要崩塌，而是也出现了不同程度的腰酸背痛肩膀僵硬的情况，所以直接又调整回：每日三分钟，不多不少刚刚好，也是微习惯的初衷。
刚起步，会时常因为兴致十足而容易受到目标越大越好的诱惑，甚至导致只关注完成而不关注完成得怎样。
这样只能快跑一小段，可是人生是一场马拉松呀，保持自己的节奏，找到合适的方式才是长久之计。
以上，纪念我人生中的第一次微习惯挑战的完成✅打卡。
感恩你们的陪伴，感恩我们的坚持。
