脑溢血，起病急骤、致残率高、死亡率高，被誉为“最快杀手”。
脑溢血，在夏季高温时，最易高发。
气温高，出汗增多，血液变得黏稠，血流阻力加大，脑部小动脉壁压力增大。
一旦遭遇情绪激动，或体力活动过度等，就会令血压进一步升高诱发脑溢血。
因此，在炎热的夏季，一定要格外注意，预防脑溢血的发生，不可忽视。
夏季，脑溢血，有“三怕”
一怕血压波动
夏季，维持血压平稳，尤为重要。
一旦血压经常上下波动，而且，波动越大，脑溢血风险越高。
人在特别激动、极度悲伤、生气时，对血压的影响更大，一定要控制好情绪。
此外，熬夜、连续高强度工作，也会造成血压不稳定，一定要注意劳逸结合。
二怕冷热交替
夏季，室外炎热，室内有空调，一冷一热，温差大，易诱发脑溢血。
室内外过大的温差，会让血管“不堪重负”，冷热交替刺激，会导致血管快速收缩，造成血管阻力增大、脆性增大，成为脑溢血发病的一大诱因。
所以，夏季，建议将室内外温差控制在8℃以内，从炎热的户外进入室内后，不要长时间对着空调直吹，以免血管调节功能紊乱、血压急剧升高。
三怕饮酒
喝酒，是导致脑溢血的一大诱因。
酒精刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，从而诱发脑溢血。
尤其是，夏季很多人喜欢喝冰镇啤酒，受到冷的刺激，也会增加脑溢血风险。
所以，夏季，要注意，少喝酒，尤其是冰镇的啤酒，一定不要贪杯。
夏季，身体出现“1软、2硬”，或是脑溢血，及时检查，切莫拖延
1：四肢发软
表现为四肢无力，走路或者提东西没劲，或伴随单侧肢体麻木等现象。
这一些列情况，在医学上叫做“偏瘫”，是脑血管病的较常见症状，不可忽视。
2：舌根发硬
脑溢血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了，甚至是不能言语的情况。
这种情况一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑溢血，一定要高度重视，及时到医院检查。
3：颈椎发硬
脑溢血爆发前，肢体会有不听使唤的感觉，通常表现为颈椎发硬，肩头发硬等。
低头的时候，下颌难以抵到上胸。如果排除由于长时间久坐导致，应当及时就医，不可忽视。
此外，脑溢血来临，还会伴有下面几种异常：
1、突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。
2、无明显诱因，很多人开始是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。
3、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。
4、握力下降，拿个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。
5、如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。
预防脑溢血，坚持做好“四个字”
第一字：饮
——多喝水，勤饮茶。
1、多喝水，补充水分
夏季，人体出汗多，若无法及时补充水分，会引发血液黏稠，形成血栓，增减血管压力，易诱发血压升高，增加发生脑溢血的危险。
所以，一定要注意补充水分，白开水，35-40摄氏度最佳。
要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
并且，要小口慢慢喝，切莫喝水太猛，一下子喝大量的水。
2、勤饮茶，疏通血管
夏季，多喝点茶水，也是不错的选择。
温热的茶水，比冷饮，更解暑降温，还可消脂排毒，疏通血管。
华花苗苦丁茶，消脂降压，促排毒，减少血液粘稠度，有益血管健康。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
此外，荷叶泡水还可增加冠脉流量，改善心肌缺血，消脂降压。
小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于血管健康，十分有益。
第二字：食
——食蔬果、食清淡
1、食蔬果，强健血管
多吃新鲜的蔬果，每天吃够5种以上蔬菜，可助强健血管，增加血管弹性。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
2、食清淡，减少压力
饮食还要注意清淡一点，控制油烟的用量。
如果，吃得过咸，会导致血压升高，增加脑溢血的风险。
如果，吃得太油腻，易导致血脂异常，诱发肥胖，不利于预防脑溢血。
所以，饮食一定要清淡一点，切莫贪吃重口味饮食。
第三字：忌
——忌做2件事
1、忌用力排便
排便时，一定要格外注意，切莫过于用力。
一旦屏气用力排便，会导致脑动脉压力增加，易诱发脑溢血，甚至猝死。
在排便时候，尤其是老人，最好采取坐位，站起时应缓慢，切忌不要突然起身。
2、忌久坐不动
夏天，天气比较炎热，很多人缺乏运动，甚至空调房里，一坐一天。
然而，长时间静坐，会增加血栓的风险，进而增加脑中风的发生。
研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险，进而增加诱发脑中风的风险。
第四字：戒
——戒烟酒、戒熬夜
1、戒烟酒，要坚持
喝酒会增加脑溢血风险，吸烟，同样会增加脑溢血风险。
长期大量吸烟，会导致人体血管变得脆弱，也会导致血脂异常，血液粘稠度增加，易诱发脑溢血。
所以，预防脑溢血，除了忌酒，还要注意戒烟。
2、戒熬夜，早休息
过度熬夜、生活不规律，可能导致脑溢血的发作。
长期熬夜，睡眠不足，身体会过多分泌压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力，极易诱发脑溢血。
所以，不论什么原因，都要注意减少熬夜的情况，早点休息，晚上十一点前要进入睡眠状态。
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