如果我们不去逃避或闪躲情绪痛苦，就可以将它们当作老师。我们逃避情绪痛苦，就是在逃避某些有助于我们成长的功课。
带有意愿地鼓起勇气感受那份情绪痛苦，让感觉穿越过它，会让我们看到它想教导和给予我们的事物。当彻底感觉穿越它的同时，它自然会消失。
对情绪痛苦采取这样的全新态度，让我们能够进入某种原本我们想逃避的情境中，然后看看情况会如何收尾，本来可能会造成攻击或逃避，结果却可能大相径庭。
今天，对痛苦采取一种全新的态度。带有意愿地面对你的内在和那些朝你而来的感受。明白你的意愿会让你拥有某种回应力和力量，那是之前所欠缺的。将情绪痛苦视作你的老师，如果你不抗拒的话，它会是个好老师。
