一、首要的
1. 多晒太阳，接触大自然；
2. 适当放空，可以理解为止境，不分地点.场合.时间；
3. 动静结合。站桩、太极，从每天三分钟开始，结合篮球、散步，吸收天地灵气，释放内在压力，慢慢找到平衡，收放从容，自信坦然；
4. 中药辅助。有些情绪不是理智能够控制的，适当服用舒肝和胃丸，丹栀逍遥丸，中药副作用比负面能量带来的伤害要小得多；
5. 扩胸运动。无论是睡眠、起坐，打开肩膀，下一步就是敞开心胸，再往后就是昂首阔步。外在的形，塑造内在的阳光、自信；
6. 开怀大笑。打球、打球，创造机会大声发出“he”、“haha”，宣泄的好途径。
7. 推拿刮痧。越忙越要推拿，越不得劲越要推拿，前期每天拿出半小时来刮痧，坚持一段时间定期就可。
二、关键的
1. 意识方面。家族性的血糖高，基因是一方面，饮食结构和对饮食的执念占决定性作用。首先要赞同或者不反对这个观点，再去看下面的文字；
2. 饮食结构。粥、面食升糖指数高，叠加对血糖极其不友好。粥和面食选一个，蛋白质可叠加（鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐脑），蔬菜，水果，坚果；
3. 三餐定时。三餐定时定量是最完美的状态，但很少有人会完全做到，或者说大部分年轻人做不到。至于执念，是对饮食缺乏安全感造成的，只要不是故意或者恶意的，想办法来协调解决。三餐固然重要，但心情和家庭关系更为重要。
三、做自己
做任何事，都是因为自己想做。
爱憎分明，敢爱敢恨，是人间大补。
