生活中伴随着各种各样的情绪，有积极的情绪，也有消极的情绪。每个人都不喜欢整天负能量满满的感觉。
那么，我们是不是应该摒弃所有负面情绪，做个积极、阳光的人呢？矛盾是推动世界发展的根本规律，没有“负”，就没有“正”可言。
负面情绪无处不在：焦虑、恐惧、抑郁和愤怒，这些都是我们经常体验到的。负面情绪也有它存在的意义，在一些时候也能够帮助你一把……
歌德曾经说过：“我这一生中只拥有过两天真正快乐的日子。”这句话听起来虽然有些夸张，但实际上，大部分人确实都喜欢把事情往坏处想。
即使工作成绩再优秀的人，如果突然被领导叫到办公室，也可能会开始坐立难安，担心会有什么事情发生；又或者明天要发表一个重要的演讲，即使早已把稿子背得滚瓜烂熟，还是会在夜里辗转反侧，担心发挥失常。焦虑是我们日常的普遍状态，也是人类的通病。但适当的焦虑其实对我们是有好处的，它像是时刻监督我们的老师，能够让我们更加重视眼前事，并且尽全力做到最好。
所以，当我们发现自己正处于焦虑的情绪当中的时候，比起抵触这种情绪，不如从外部观察我们有哪些需要准备或者完善的地方。比如更加细致地修改演讲稿；更用心地准备一次会议等等。这时候，焦虑就能够帮我们更好地生活，成为帮我们变得更好的“监督者”。
近几年，“抑郁症”一直是一个频繁出现在新闻头条的词汇。在现代快节奏的生活下，抑郁的情绪像是病毒一样，不断在人群中蔓延开来。不少人在工作中产生了抑郁情绪：提不起工作的兴趣；感受不到工作的意义，久而久之就患上了抑郁症。
那么，抑郁情绪，也能够对我们有所帮助吗？
抑郁情绪就像是一面镜子，能反映出生活中有哪些让我们感到不自在的地方，促使我们及时做出改变。
所以，如果你也在工作过程中出现了抑郁情绪，不妨重新选择一个自己真心喜欢的工作，或者尝试去发掘现在工作有趣的地方。很多人在调整了自己工作的状态后，发现抑郁的情绪没有了，现在每天工作都充满了动力。
最后，我们再来说一说愤怒。
不知道大家在生活中有没有被人夸奖过“脾气好”？很多人似乎觉得“脾气好”是一种对人的褒奖，但实际上，不发脾气真的好吗？
科学研究表明，女性受情绪影响从而患上疾病的概率要远大于男性。而且患者大多都是长期压抑情绪，或者已经开始焦虑、暴躁的女性。如果说不加节制地愤怒，可能会让身边人受到伤害的话；那么一味地压抑愤怒，只会不断伤害我们自己。
但其实只要把握好程度，适当抒发愤怒情绪是可以减轻我们的情绪负担的，可以让我们处于更加积极的心理状态。那么，该如何把握抒发愤怒的度呢？作者表示，可以在发火之前，心里默数十个数。这么做可以抑制冲动、捋清思绪，从而避免做出过激行为。最后，一定要明确说明，你希望对方能够为你做什么。这样有效的沟通，无疑是发泄和缓解情绪的最好方法。
如何应对“脱离掌控的负面情绪”？
每一种负面情绪其实都有它存在的意义。焦虑可以时刻监督我们的生活；抑郁可以帮助我们发现生活中有哪些让我们不适的地方；愤怒可以让我们适当地发泄情绪。
但物极必反，当负面情绪超出一定限度的时时候，往往会损害我们的生活，甚至伤害我们的身体。这时候，就需要我们及时做出改变了。
面对这种脱离掌控的抑郁情绪，我们除了及时去寻求医生的帮助之外，自己也可以做出相应的改变：
第一，分辨自己下意识的想法。
陷入抑郁情绪的人面对糟糕的情况时，常常会这样想：“一定是我的问题”“我真是个差劲的人”，这些悲观的情绪，是我们需要仔细观察和分辨的。
第二，就是要学会反驳不正确的下意识想法。
抑郁情绪会让我们时刻都很负面，这时候就要学会自己寻找积极的状态。我们可以告诉自己，虽然今天的会议我表现的很差，但是之前的一次会议我表现的很好啊。又或者是，你会问，如果我每一次会议表现的都不尽如人意呢？这时可以告诉自己，虽然我不擅长在会议上表现，但之前我提出的方案得到了领导的夸奖。
这种积极的心理状态，是陷入抑郁情绪的人们所需要的，我们首先要找到自己的闪光点，并及时给予自我肯定，这样才能不断的积蓄力量，重新向下一次的困难发起挑战，争取在下一次会议上表现得更好。
第三，不要过多的把事件联系到自己身上。
虽然“自省”是一项很好的品质，但如果把所有的不顺利都归因于自己，就可能导致过度泛滥的负面情绪。比如，搞砸事情的时候，除了“都是我的错”这样的想法，我们还可以跳出自己的情绪，客观地看一看到底都有哪些因素共同导致了今天的失败。这样的做法并非是逃避责任，而是做到正确归因，避免陷入一味否定自己的消极情绪。
第四，学会放过自己。
很多抑郁症患者在生活中都是完美主义者，当一件事情没办法做到自己规定的标准时，就会开始自责、焦虑，甚至是否定自己。但其实有些事情只需要做到60分就已经够了，而且我们也不能保证事事都有足够的时间去反复琢磨、修正，所以完全没有必要为了无法事事做到完美而自责。
第五，质疑那些引起抑郁的假设。
抑郁的人脑袋中常常有一些并不正确的假设，比如“没有人爱，我就活不下去”“这次失败了，我就再也没有机会了”。实际上，没有爱也不会活不下去，而这次失败了，我们还可以等待下一次机会出现。学会反驳这些会引发抑郁情绪的假设，避免用这些条条框框拘束自己，才是解决抑郁情绪的关键。
