情绪:感恩
情绪来源:今天早上八点开车从广西回广州上班，结果现在准备0点多才到，路上把雷铭老师的《九型人格》又听了一遍，准备到了就听完了，一切刚刚好。感恩！
价值观（经历）:
以前，如果堵这么久的车，我的情绪一定很糟糕，会一路骂着到家，也会让我的坏情绪去影响到爱人。自从学习了情绪管理，让我平静了许多，一路上雷铭老师说的:“我同意，我接受”，让我接受了堵车的事实，平常心去对待。
需要:感恩秀丽，让我学习到了如何管理情绪，感谢光年，让我更加看清自己，感谢雷铭老师，一路陪伴着我，让这个本来会很糟糕的路程变得非常有趣！
