元认知，以我自己的理解就是：人最原始状态的认识和感知能力，这是出于每个人的本能的认知，是最自然最流畅的状态。

李笑来老师在《通往财富自由之路》中提出：元认知能力是对自己的思考过程的认知与理解。当你的“元认知能力”被激活，并开始发挥作用的时候，你自己就能觉察与感知到你原先的想法和原本应该有的想法之间的偏差。李笑来老师认为，元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关——其他的都是附属因素。

既然元认知能力如此重要，那么该如何有效提高元认知能力呢？

这个能力也是可以通过刻意练习来提高。途径有三：

1、坐享。

坐享，在各种话语体系里，这种刻意练习有不同的名称：打坐、禅修、内视、冥想，等等。

这种刻意训练方式非常简单：

找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；

找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；

闭眼（有人即便睁眼也能做到）；

缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；

把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。

2.兴趣。

全神贯注是另外一种刻意训练元认知能力的有效方法——很违背直觉的有小方法：通过进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松……

即：找到你感兴趣事，并主动全神贯注地去做。

3.反思。

所谓“日三省身”，并不是圣人才应该有的习惯——这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。所以，这应该是人人天天都要做的事情。

    持续践行吧，感谢元认知训练营的创办人晓玲姐，感谢各位同营的战友！