每日一篇原创——9
在《我们终将遇见爱与孤独》的序言中，张德芬这样写道：
一个人的孤独，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是我最害怕面对的。当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形了。
这就像身体上的痛苦一样，你越是寻死觅活地抗拒，它闹得越凶，而当你安静下来，调整呼吸，接纳当下痛苦的事实，你会感觉到自己正在一点一点恢复。
那些太过看重自己感受的人，稍有不适感，就想要立刻摆脱，甚至会责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。他们无法和自己的感受拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，这可能是很多人当下最需要修习的功课吧！
以前我的朋友告诉我时间是最好的良药，现在张德芬老师说有比时间更好的良药。我要学着摆脱自己不良情绪的控制，好好爱自己，做最好的自己。
受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。人类的大脑十分懒惰，我们常常情不自禁地滑向更容易、更简单的选项。受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！
如何摆脱不良情绪的控制
1.找到自己被哪种感觉绑架：不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好，我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得……
2.找到这种反复出现的感觉之后，认清它是自己的模式、情结，而不是真实的，并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
3.每次它出现的时候，一定要立刻觉察它，然后带着理解跟它“说”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。
好好爱自己，从现在开始
1.倾听身体的声音
爱自己，最容易的操作，就是关爱自己的身体。在你生活中的每时每刻，都能去感受一下你的身体是什么样的状态。如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你活在了当下。
2.呵护内在的情绪
爱自己的第二个层面，是关于我们的情绪。爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。
3.学会觉察自己不良的思维模式
还有一种爱自己的方式，就是去觉察自己的思维。很多时候，我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。当你能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考时，事情自然就会往好的方向发展。
