最近几周的话题一直在“情绪”两字中打转，想用几周的时间来和情绪交个朋友。一听到“情绪”两个字往往和生气、愤怒、悲伤之类的挂上钩，但其实情绪不仅只有负面的，还有很多下面的情绪。我们在情绪激昂的时候，会感到兴奋。被别人照顾时，会感觉到幸福。出外旅游时，会感觉到快乐。这也是一种情绪，但由于我们需要解决的是负面的情绪，不让产生连锁的效应，更多的关注它，释放它，消化它。
情绪像云一样，看得到，摸不到。情绪像风一样，感受得到，抓不住。情绪像雨，来势凶猛，有时候会伴随着电闪雷鸣，会被吓到。我们之所以关注负面情绪，它会影响到自己的身体，也会影响到其它人的情绪，从而丧失理智的判断力。
人在带有负面情绪时，情绪处于高亢的作用下。耳朵中听不进任何人的话，眼睛中看不到其它事，嘴巴里只管和别人拌嘴。从口中吐出的话要快要狠要准，根本不可能等到脑子有反映后再说出，往往言语中带有刺，中伤对方，也影响自己。
我们需要看到自己的情绪，不是真的用眼睛去看。而是用觉察力去感知情绪，在感受到情绪之前，先要学会共情。我经常会带着孩子玩情感游戏，让孩子模拟当事人的场景，用相同的语调读出，感知当事人的心情。比如模拟爸爸，盯着孩子的坐姿，不停的提醒，身体坐直，头抬高。反复说这几句话，爸爸是什么感受？孩子也说是“烦”。那我说当时你听到这些话的感觉是什么？孩子也说是“烦”。她能感受到爸爸和自己的情绪时，就能了解这件事是否有改善的必要。
如果我们一直和孩子说把头抬高，孩子永远只会在自己的角度去考虑，父母怎么这么唠叨啊。他们感受不到父母的爱，更多的是烦。他们也不会想着去改善，只是想反抗、摆脱父母的束缚。而当孩子他们能感受到当时自己的情绪时，理解父母的感受是对他们爱的一种表现。这种“烦”就会想办法去避免，接受情绪，用主动的方式想办法改善，成为成长型的孩子。
情绪的感受，对正在情绪状态下的孩子来说，想要控制不那么容易。但相比我们大人来说，控制情绪相对容易一些。和孩子或其它人发生矛盾激化时，情绪是一定会随之打开。而这时候，觉察到自己的情绪波动，先感受当下的自己。接受带有情绪的自己，给自己一个心灵上的拥抱。至少自己链接到了情绪，感受到了当前的情绪。
所有情绪的核心，通常都与安全和认可相关——人们都希望被看见、被听见、被认可、被接纳、被理解、被温暖、被关怀、被爱。每当你有情绪的时候，不妨探索一下，你真正的需求是什么，是什么需求没有得到满足？
想要感受到当时当下的情绪并不容易，这时候整个人是处于紧张、不愉快、拒绝任何外界事物的基础上。关注点在于争吵下的事，并不是自己这个个体。想要把关注点从事转移到自身，是需要有意识、有觉察力、有控制力综合的作用下的刻意练习，理性超越感性的自我认知能力。
锻炼感受情绪，必须要让自己先要有强大的意志力。从事后意识到事情是由情绪影响，从而回味整个过程，不带情绪的沟通应该如何去处理。下一次若有似曾相识的场景，似曾相识的语境发生时，将早已准备好的沟通方式尝试着改变，觉察自己情绪的变化，关注沟通中每一句话是否带有情绪色彩。
有意识的做到第一次，就能有意识的做到第二次第三次，长期以往，就能第一时间感知情绪的产生和回落。没有什么大不了的事，就事论事的说，大家的情绪都不会激化，也都能好好的说话，把事做好。
一、本周目标达成度：
1、苏州地区请采购验收授权表整理，基本完成
2、检查WHFE流程测试方案，已完成
3、清理2017年数据并导入，未完成
二、八大关注
【健康】
周五实在太多会了，还有冲突，周日上课和小伙伴碰面后，都愿意换一下时间。从周五早上5:30-6:30换到周三早上5:30-6:30，至此周二至周五四天开会。周一至周三早上6:00-6:45可以跑步，至少一周可以三次。睡眠现在深睡眠的时间变多，但是睡眠的时间变少了一些，需要调整早睡时间。
【家庭】
（一）19/06/03 家庭会议
周六义卖、儿童节表演，周日妈妈学习，家庭会议没有时间开。延期到周一晚上，将问题回顾进行了沟通。上周总体有进步，不管是早起早睡的打卡时间，还是自觉的坐姿姿势，或是理书包，表现都还不错。但也另外延续了一些老问题未解决事项，比如早睡还需要继续加强，坐姿还需要继续使用坐姿器等。
另外看了预备营的爸爸写了美言卡，感觉是很好的鼓励孩子的方式。尝试着让孩子说上两句，发现孩子对自己的赞美有些不好意思，突然想到可以让孩子写自己的赞美的话。一方面锻炼语言的描写方式，另一方面能认识到自己一天的闪光点。
（二）父母共修亲子教育
这周开始，感知和行为能力变强，检视的内容更加的具体和丰富。
#妈妈检视#
1、做作业
昨天答应她，亲子游戏没有玩够，今天补玩。条件是必须18:30以前做完作业，保质保量。妈妈答应大宝玩三副睡皇后桌游。今天五点以前到家，据外公说，到家时间比以前提早了15分钟。回家后问了老公，自己做作业质量不错，并且她高兴得对我说，完成了3个番茄。吃完饭，爸爸带女儿弹了一个小时钢琴后，如愿以偿的玩了亲子游戏。大宝很开心，想平时我们也能陪她玩。老公说，平时玩有些时间太紧张了，但如果作业像今天一样又快又好，就会有玩的时间。 给孩子自由时间，还不如陪他们玩，他们的推动力更大。用这种方式，引导孩子自律非常有效果。
2、小宝学英语
两岁的小宝开始开启英语启蒙教育，从数字开始。已经很好的学会了点数，英语也一样，在认识动物的同时点数，从动物的声音引入式学习，已经能准确标准的点数说出one，two，three。对于颜色的英语，比如蓝帽子，就直接用头顶蓝色枕头，当帽子的方式处理。床上的靠枕、枕巾、枕头都是很好的学习道具，和孩子一边玩一边学，玩得不亦乐乎。小宝最喜欢妈妈陪她一起疯了。
3、大宝跑步
今天早上在小区跑了两圈，突然又发现迎面跑过来的大宝。我问大宝，你怎么知道往这里跑啊，怎么不往反方向跑。昨天你可是整整追了我一圈，快到家门口，才追上妈妈的。大宝自豪的说，“我找到妈妈的规律了，妈妈每天都是今天这个方向，明天另一个方向。”我笑着说，这都被你发现了，观察得很仔细，真是厉害啊。那妈妈为什么要每天都不是同一个方向跑呢？大宝一边跑一边摇摇头，我对她说，因为路面不平。每一条路面都是有高低的，如果一直是一个方向跑步，容易造成两条腿的用力不均匀。为了减少对脚步的压力，可以使用来回往的方式，降低对脚的伤害。我还特意指给她看转弯道路面的少许倾斜和上街沿交接路面的斜坡。生活的细节是在父母不断的指点中获得，大自然是最好的学习场所。 跑步是和孩子最好的私人空间，和孩子一起聊聊隔天的感觉，学校里发生的事情。孩子与孩子之间难免会有矛盾，教会孩子大度，宰相肚里能撑船。没有什么大不了的矛盾，珍惜彼此的友谊。
4、大宝要求妈妈陪做作业
大宝最近想要妈妈陪做作业，只要爸爸在，妈妈不陪。一方面我对孩子的读书连贯性不是太了解，单纯独立的课程回家作业可以辅导。但后续需要增强课程复习辅导，并没有一直陪读，有点一筹莫展。另一方面我对孩子在整理、写字的达标要求等各方面和爸爸的标准不同，容易造成孩子的困扰。辅导作业最好是一个人来处理，也不容易产生相互矛盾。我对大宝先链接情感，确定孩子是想要妈妈陪写作业的愿望，把这个议题放入本周家庭会议讨论出双赢的处理方式。
5、家里穿鞋
大宝学着小宝的样子，不穿鞋子，赤脚走在路上。外婆看到又在说我家女儿，没有我小时候乖。我回答说现在的孩子都这样的，外婆回了一句，你们不肯做规矩呀。做了规矩，能不听你们的话。外婆是旧的教育孩子的方法，我不觉得怕有什么好的，乖巧有什么用。虽然不认可外婆的教育方法，还是要告知大宝，穿上鞋子，小宝会学样的。没想到，只说了一次就答应，真的穿好拖鞋行走了。
6、 等待爸爸去琴行
今天开家长会，老公打电话回家，让大宝到楼下等，他马上就到。大宝刚打开keep，做瑜伽，当做到兴头上。我让她马上下楼等爸爸，爸爸马上就到。大宝不肯，说玩好这次。我说“你舍得让爸爸在楼下喂蚊子吗？”大宝不情愿的说“不舍得。”我答应大宝，暂停瑜伽，等她回家继续做。 * 小宝做大人 我在看书坐在地上，他踩着我的小腿晃动。我疼了，和他说能不能下来，妈妈疼了。他还是我行我素的站在我小腿上，我装作哭的样子，呜呜的发出声音，感觉很疼。小宝果然从我小腿上下来了，还抱着我的头轻轻的拍着我，安慰我。小宝很喜欢我示弱的样子，他感觉像大人了。我突然发现一只蚊子🦟在他后脑勺飞着，我一只手没有抓到。它飞到天花板，停在吊顶的棱角上。我拿了一块湿抹布，爬上沙发扶手，只听下面小宝喊，妈妈当心点。还跑过来，扶住我的小腿。我一个快速向上跳，把蚊子给消灭了，小宝很开心的对着我笑。
7、绒毛玩偶之争
一个下午就是和争卡通玩偶耗上了，下去老公公司过节，发毛绒玩具。小宝看大宝拿着最大的一只熊猫，也要。那只熊猫实际长得很丑，就是因为是最大只，获得了两个娃的青睐。由于是姐姐先拿到的，是姐姐的，弟弟怎么也抢不走。只能选择其它的绒毛玩具，抱着手里的绒毛玩具，眼睛还是死死的盯着姐姐的那只，有总比没有强吧。 之后，只要乘姐姐不注意，弟弟就会去接触一下姐姐的绒毛玩具，但总没有弄出什么大事来，直到晚上睡觉前。“床上狗狗是我的”大宝叫起来了“说好的，熊猫给弟弟，狗狗归我”。“可是熊猫玩脏了，无法上床了呀”。现在在床上还是只有两只熊，一只狗。姐姐想了半天，还是把狗狗让给了弟弟。我问她“为什么还是把狗给弟弟啊？”“因为他小。”“还有呢？”“因为不喜欢他大叫”“还有吗？”“呃……”。我在床上抱着大宝一边摇一边说“嘟嘟做出了姐姐的样子，不过妈妈不会强迫你去让弟弟。你和弟弟是平等的，不能因为年龄而谦让，只不过现在和弟弟说道理，他似懂非懂。不过弟弟也在不断改变，你看到他的进步了吗？今天你有吃过他的什么东西吗？”“果泥！”“好吃吗？”“好吃。”“你今天是第几次吃到属于弟弟的物品啊？”“第一次。”“对啊，弟弟也把他最喜欢的零食给你吃了，是不是他也在慢慢的变化，学会交换。他要喝你的橙汁，用果泥交换。这是一种进步，慢慢的我们再让小宝学会分享。”“好~”看着大宝答应着这么爽快，我有点人欣慰。可还没有等我拿起手机记录下这些事，只看到大宝蹭的一下，在小宝不注意，又抱走了小狗。为了安慰小宝，我抱起小宝说，不哭不哭，妈妈抱抱。可大宝看到妈妈抱小宝又不干了，把狗扔了出来。我对大宝说，刚刚小宝拿着狗，妈妈抱你。现在你拿着狗，妈妈抱小宝。大宝不愿意了，把自己最心爱的熊都扔给了小宝，对着小宝说“都给你都给你”。大宝生气了，我对大宝说“你的熊不要了，妈妈就丢掉喽。”大宝赶紧抢回了熊，抱在了怀里。我坐在大宝旁边，安抚她的情绪说“我没有让你让弟弟，但是妈妈会去安慰没有拿到狗的那一方。你如果要狗，妈妈就只能抱抱弟弟。如果你把狗给弟弟，妈妈就抱你陪你。你是要狗还是要妈妈抱抱？”“要妈妈”终于世界清静了。
8、公益义卖
今天是孩子社会活动的公益义卖活动，家里已将玩具全部断舍离的捐了一大批，没有什么剩余的，做了一点点心义卖。卖到161元可以有个小奖品，活动结束了，可是还没有赚到161元，大宝有些不开心了。点心2元3元，很难很快的赚到。夏天大多到泰国买青草膏，紫草膏又很难销售。孩子的文具也没有人想买，至此销路不佳。孩子一定要坚持卖到达标，可拿着这些东西，已经转了好多圈，没有任何的影响力。差不多需要收场了，我需要和大宝好好谈谈。 “大宝，妈妈知道你很想达到161元，能换个小礼品，对吧。可是现在你兜来兜去都是这些人，再没有购买力了，那我们就放弃吧。今天的成果还是很不错的，卖了上百元的物品，而且妈妈看到你，比第一次更会销售，妈妈很欣慰。为了给努力的你一个鼓励，我们去吃点东西，开心一下，你自己挑喜欢什么。但首先先要将义卖收尾，把义卖的现金交给老师。”大宝听了，心情有些好转。在买了一些小吃时，边吃边和大宝沟通。“你还记得妈妈和你说的，你现在要的是结果还是过程的这件事吗？”“在你现在的能力下，没有很多的知识积累下，如果仅仅要快速提升结果，只有走歪路。比如说考试作弊之类的，你需要吗？”大宝摇了摇头。“我们如果是重视过程会更好，什么是过程。比如写字认真，自己努力把所有会做的题目做对，这些都是过程。你想不想下一次家长会上，老师的写字好的名单上有你的名字？“大宝点点头。”那你可以尝试着用我教的方法，写胖胖的字。语文老师的拼音也是胖胖的，你看他发的作业图片上字母写得很饱满。再比如这次我们的目标是达到161元钱，你尽了自己的努力，还是没有达到，你享受的是这义卖的过程，学会的是义卖的技巧。你的每次考试妈妈看的是成绩还是过程啊？”大宝回答说“过程。”我继续说道”对啊，妈妈更关注于你错在哪里。只要过程好了，结果自然就会好的。“ 给孩子一些动力，让孩子看待事物的角度不要执着于结果。结果需要，只是时间未到。等有了知识积累下，就需要从好的结果倒逼自己，要学会灵活应用好的方法。孩子是一张白纸，让孩子在快乐中学习是我们的职责之一。
9、钢琴表演
六一儿童节，赶场子。晚上又是音皇表演，嘟嘟弹奏了四级的曲目，被老师表演到不是所有人能弹奏，有力道的问题。也弹奏了一曲自学的曲目，被老师点名表演了爸爸的严格教学，大宝才有了今天的成就。确实，听了大宝弹奏的自学曲目kiss the rain，一阵的心酸。爸爸是连五线谱都不认识的，走在现在知道音乐曲风，什么爵士、蓝调、小舞曲，或许我都说不清。每周晚上订好必须一周三次的钢琴练习，周周都严格贯彻执行。这不是心血来潮，是对孩子的一种爱。每当孩子想要放弃时，爸爸会鼓励孩子坚持。每当孩子厌倦时，爸爸会陪在她身边。我们是从四岁开始学琴，真正开始正式陪练是在大班五岁的时候。我也从来没有想到过，我们可以走到这么远。我们家既没有美术细胞，也没有音乐细胞，也磕磕碰碰的今年秋天准备考音皇四级了。 孩子刚开始是兴趣，但更长远的坚持需要靠父母的陪伴、鼓励、支持。爸爸不知道在钢琴练习教室骂了孩子多少次了，老师都是非常清楚我们对孩子付出的努力。我明天要去正面教育，有个作业，说要给父母评价，我对孩子说，你觉得三个字形容爸爸。大宝想了一下，第一个字是野兽，也把我吓了一跳。爸爸人高马大，喉咙比较响，只要嗓门一拉开，孩子都怕。我接着问，还有呢？第二字是亲切。完全和野兽是反义词，也确实，老公如果脾气好的时候，温柔似水，否则我怎么会看上他嘛？最后一个字，孩子给出的是聪明。连孩子都看出来老公真是学什么什么精，同样的学习，他就是那种瞄几眼就能解决问题的。我没他那么聪明，我就笨鸟先飞，多花时间做题看书。大宝不要看看大大咧咧，分析的都很准确。 爸爸的陪伴，说到底还是孩子有兴趣，才有动力前进。是她自己要，我们才会适时间的推的动。如果孩子没有兴趣，连手都不会伸，推了根本产生不了作用。孩子的学习包括兴趣，并不是让孩子一个人单独的走。听着这首歌，感觉到心酸，仿佛看到了孩子和爸爸平时努力的场景。看到孩子有时候一段曲目弹不好，拼命的纠正自己 最终获得了脸上的笑容。孩子成长并不是丢丢甩甩就能自然生长，里面包含了父母无数的心血和爱。不管我和爸爸现在亲子教育的方式和方法上可能还没有管达正面管教的程度，但我们也愿意去学习，相互的沟通，彼此的信任，让孩子看到自己的长足进步，在学习成长之路不断的向前。
10、大宝做作业
坐在星巴克里面做作业，有很多分心因素。实在没办法集中精神，给孩子设置了15分钟的番茄钟，陪伴她一起做。偶尔还是会被过往的人流所干扰，和她提醒说123，马上就能恢复到作业状态。
11、情绪约定
在从超市回家的路上，看到有个母女在吵架。我问孩子，你觉得那个吼叫的姐姐是什么感觉？孩子说不知道。我问她如果你说，不要管我，你是什么感受？很生气，对啊。那我们出现了情绪能不能不像他们那样吼叫，你看妈妈做手势，大拇指是我们的情绪，它受伤了，躲藏起来。需要安慰，我们用另外四个手指把它包住，安慰它一下，情绪就没有了。大宝学会需要用手势告之对方，情绪很难控制，一旦出现情绪可以，不想说话，先用手指的打出“4”，告诉对方我有情绪了，然后找一件自己喜欢做的事，消化情绪。情绪恢复后，可以用一个拳头表示，我恢复情绪喽，可以回来了。大宝觉得这样的约定很好玩，特别是四个手指把大拇指包住，情绪不见了的感觉。大宝很喜欢，上床前还要和我玩情绪手指游戏。有了相互的约定，早上吃完早饭，做了情绪手势，彼此会心的一笑。
#爸爸检视#
1、今天大宝的表现都很好，坐姿器也在用了。只是做后要洗澡得时候又习惯性的磨蹭了，让我们大家都在等着她。和大宝商定，如果以后再让爸爸发火一次就多做一套试题卷子(语数外)。
2、大宝的回家作业慢慢开始能在学校里作一部分了，这样放学回家里能有更多的时间复习和做自己感兴趣的事了。
3、和大宝拉钩商定:今天晚上7点半之前作业全部完成，在楼下等爸爸去练琴，爸爸会给予抱抱。就这么简单的一个奖励，大宝就很开心(小姑娘大了，就抱的少了)。
4、今天大宝玩了一个下午，在公司吃完晚饭后，带大宝去练琴。大宝练琴，大宝练得不认真，还发脾气。我也很生气的，就不让大宝弹直接回家了。回家和老婆谈了一下，觉得还是应该先和大宝共情，问问她发脾气的原因。先接受她的脾气，然后再慢慢开导。
5、今天大宝整天都在复习，期间有两次发了火。一次是因为大宝不专心听；一次是因为默写英文时偷偷看了书。但还算比较好的控制了情绪，不专心听的题讲了一遍又一遍；英文默写看书的单句让大宝写了10遍。还和大宝约定最后的语文练习卷去星巴克完成，并且买一杯妈妈吃过的饮料。
【财富】
由于小主人报下午的义卖，早上起床帮孩子做了蛋糕和曲奇饼干去义卖，共筹集善款102元。虽然是小小的收入，也代表了孩子的心，全部捐赠给贫困山区的孩子们。
【学习】
1、每天薄荷阅读打卡正读73天
2、每天学习亲子教练营其他教练发言内容
3、进行《正面管教》的书籍阅读和喜马拉雅的听课 ，并在微信上分享自己的心得
4、上《正面管教》课堂，收益颇多。复盘课堂所学，努力完成作业。
【事业】
1、FEPV一个合约号对多个订单问题
2、讨论OPTC要上e-Fly V3.0处理及初稿完成
3、沟通及整理FEIT请假流程授权问题
4、FEIW对内/外授权表检查
5、解决feasz.com邮件无法发送的问题FEIW工程验收授权表检查
6、月工作报告
7、和同事了解当地用户现状和文化
8、沟通做事拖延症的处理方式
9、沟通角色转长官级的要点
10、处理FEPV明细表保存资产号与WBS号关联修改的问题解答
11、处理FEIW工程验收流程
12、测试封装代码后模块运行情况
13、FEIW PRD所有流程点重新上线
14、检查FEPV保存请购明细表功能测试报告
【休闲】
1、参加老公公司儿童节聚会
２、小主人报义卖活动
3、儿童节钢琴表演
4、公益捐赠第五本书
【社交】
1、周二早会天使班运营会，虽然第三期毕业了，但准备蓄水，进行第四期开班讨论。
2、周四早上亲子教练课，学习丫丫老师所讲述的“做事前先处理情绪”。
3、周五早上一阶小组会，分享我的小技巧。
4、周五早上亲子教练课堂，学习和老公沟通的案例分享
5、周五晚上空中课堂分享丫丫老师的收益，倔强也是一种财富
6、周五晚会亲子小组会 ，第2个90天毕业
通过“正面管教”线下课堂，第10组小伙伴再次见面，感觉相当的好。大家互相拥抱，感恩彼此的付出和相见。
【效能】
1、种树第77天，完成25个番茄钟
2、组织七月亲子线下报名，进行亲子教育分享
三、下周目标：
1、端午节家中断舍离，将两个书架、转角的书架的物品进行整理
2、学习“正面管教”线下课
3、主题分享亲子教育简书
