打卡第20天#

通过坚持学习笑来老师的分享＆理念，得到了很大的提升，刷新了自己的大脑操作系统。非常感谢笑来老师认可和鼓励，同时也感谢各位笑友，你们的支持是我前进的动力，唯有分享好东西才不会辜负你们的期望，下面分享一下自己的一些感悟，经验和方法，希望可以帮到有需要的朋友。

一、不要抱怨

笑来老师一直教导我们不要抱怨，因为抱怨解决不了任何问题，同时抱怨这种负面情绪只会影响我们的工作状态。下面我分享一下我参加了《心理素质》课程培训后关于如何调整情绪和处理抱怨的方法。

首先我们要成为情绪的主人，爱和恨都是情绪，都是能量，负面情绪止于乐观的人。人是以感觉为导向的动物，别人怎么对我们，都是我们自己教会的

首先我们要理解。任何一件事，事件本身没有任何意义，我们对它的解读赋予其意义，世界上没有的绝对的坏事，凡是发生必有利于我。

一切行为后面都有动机，只不过行为没有效果。当自己有了负面的情绪时，问下自己3个问题：

1.发生这件事对我有神马好处？

2.我要如何达成目标并且享受其过程？

3.我为什么这么棒

同时我们要把把80%的精力放在可以控制的事情上面，推荐阅读《不抱怨的世界》一书，书中认为紫色是有能量的，改善情绪和改掉抱怨的坏习惯的方法是佩戴紫色手环，因为紫色手环是觉察自己语言的最好工具，如果抱怨了换只手，如果可以连续坚持21天，抱怨的坏习惯可以得到大大改善。

二、学习重在践行

知道是没有用的，只有相信并做到才有力量。很多笑友订阅了太多的付费专栏，不断的学习新知识，这是好事，但要想有好的的学习完效果，更重要的是践行，因为留在电脑里的是信息，留在大脑里的是知识，留在心里的才是能力。

三、Morning Power

俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨。能控制早晨的人方可控制自己的人生。下面分享一下我的早晨的时间安排：

我一般早上5点到5点半起床，起来后第一件事喝一杯温开水，然后做MP（Morning Power），这是我上《心理素质》的课程时一位有心理学背景的很厉害的一位导师交给我们的，具体步骤如下：

1.四四呼吸法（2分钟）

2.感恩（从近到远）（2分钟）

3.目标（从远到近）

4.做有氧运动（15分钟）

5.自我催眠（所有我所需在我身心；每时每刻我都会越来越好）神奇魔咒

然后就是写得到李笑来专栏的分享文章，接着就是做100个俯卧撑（分5组）和其他各种晨练项目，然后就是30分钟左右的阅读，最后就是3公里的跑步，目前已经坚持了235天，732.5公里。

我曾经参加过易效能的GTD培训课程，我觉得很有收获，其中的一个重要思想是要养成早睡早起的习惯，老师建议是晚上10点睡，早上5点起来。同时老师还建议我们用OmniFocus的app来管理进行管理时间。需要课程方面培训资料的笑友可以加我微信13922115299。

四、速读

笑来老师曾经跟我们说过，要一直不差的阅读，我觉得这是对精进类的书或文章而言，如果是一些普通常识性的知识或新闻，其实我们可以用速读的方法提高我们的阅读效率，节省我们的时间。而速读能力是可以通过训练的方法提升的，提升的方法大抵是参加一些速读培训课程或阅读速读方面书籍，这些我不多说，这里我重点推荐一个付费的速读app【速读】，通过练习里面的项目，可以提升我们速读能力，目前我每天会花大概花5分钟的时间进行训练。

五、习惯的养成

习惯的养成从微习惯开始，一个习惯的养成一般来说需要21天，很多人为什么无法养成一个好习惯是因为中途遇到困难后放弃了，个人认为，要养成一个好的习惯，最好从微习惯开始，比如你想养成跑步的习惯，那建议你先定一个小目标如每天500米（而不是5公里），同时如果中间遇到刮风下雨无法完成小目标，你可以微调，比如，我下楼象征性的跑50米，也算完成了一个习惯的连续，只要坚持21天，基本上就养成了一个好习惯，你以后可以慢慢提高的你的难度，比如3公里。

六、家庭教育

这个话题笑来老师暂时没有提及，但我认为家庭教育也是通往财富自由之路需要具体的一项重要能力。

李嘉诚曾经说过，“任何事业的成功都弥补不了家庭教育的失败”，家庭教育的重要性可见一斑。我很早就接受了这个重要理念，所以从我老婆怀孕开始我就花了很多时间在孩子的家庭教育上面，看了很多的家庭教育书籍和视频，总结家庭教育方法就4个字“陪孩子玩”，陪伴是最长情的爱。多孩子出去玩，一起跟孩子做游戏，千言万语都抵不过多拥抱，多触碰，多牵手。

很多父母喜欢让孩子上课程辅导班，我不是很认同，同时孩子也不喜欢，我觉得激发孩子的学习内在驱动力比一味的让孩子参加学习辅导班更有效，因为盲目的参加课程辅导，搞题海战术，只会僵化孩子的思维，使孩子丧失想象力。一位家庭教育的方面的专家说，想象力比知识更重要，我觉得很有道理，同时我认为，让孩子进行动手练习对于孩子能力的提升会更有效。