说起水，许多爱美的人都会想到护肤养颜，其实补水对于老年人更是至关重要的老年人应该如何补充水分、与水亲近呢？鸥乐直播每天上午11点“天天学养生”栏目，与你分享健康宝典，每天正确养生，成就百岁人生。
鸥皇盘点——水对老年人的好处
睡前喝水可预防心脑血管疾病。补充适当的水分可以稀释血浆的浓度以及血液的粘稠度，减小血小板的亢进性，从而阻碍血栓的形成，对于老年人或者是患有心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水可以预防致死性的梗塞。
起床后喝水。通常情况下老年人在夜间睡眠的时候因排尿、出汗、呼吸，体内缺水导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。因此起床后饮杯水可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患的作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可以使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒，以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能。因此起床之后饮水对身体有极大的好处。
空气中的负离子对身体有益无害。水多的地方空气中的负离子就会相应的多。空气中的负离子可以促进呼吸道上皮纤毛运动，提高线体的分泌功能，可以使心率减慢，高血压患者血压趋于正常，可以改善肺的换气功能，也可以改善大脑功能，缓解人的精神疲劳。
鸥皇告诉你老年人的补水途径。
喝水。老年人一次不能喝过多的水，因为喝过多的水会加重老年人已经衰老的脏器的负担，危害到健康。不过适量的水对身体却是有很大的好处的。患有高血压、冠心病、脑血管硬化疾病的老年人，因为血液粘稠更要及时补充水分，因此老年人最好在睡前睡后都喝适当的水，从而降低血液的浓度，促进血液循环。
养鱼养花，增加环境的湿度。注重居家环境的湿度也是很好的补水方式，如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一个小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，这样不仅可以调节环境的湿润度，还可以陶冶性情。如果没有院子，老人也可以在家中养一些绿色的植物、金鱼或者是热带鱼。在这样的过程中不仅解决了缺水口渴的敏感度同时也锻炼了身体。也可以用加湿器或者通过洒水的方式来增加环境的湿度。
多到有水的地方活动。经常去有水的地方活动也有利于身体健康。比如钓鱼、到河边湖边散步，或者在家人的陪同下去有山有水的风景名胜去旅游。水多的地方植物就会多，空气中的负离子含量就会多，因此就会更有益于身体健康。研究表明，沿海环境非常有利于身体的健康，海洋空气污染少，空气中含有较多人体需要的微量元素，而且负离子特别丰富可以改善肺的换气功能，刺激造血系统。除此之外海边气候温和湿润，一年中气候变化不是很大，不像大陆气候那样暴冷暴热，这对人体的新陈代谢有利。反之，生活环境过于干燥，特别容易引发呼吸道疾病等各项疾病的发生。
鸥皇小贴士
游泳对于老年人亲水来说无疑是一个绝佳的方法，研究表明游泳的时候心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动动脉硬化和心脏病；游泳可以增大肺活量，增强呼吸系统的功能，还能够提高大脑皮质的兴奋性，这对于患高血压、贫血、哮喘等疾病的人都大有裨益。
