【月度检视】201711淮南1202-韩杰记录与反思
使人成熟的是经历，不是日子
月度检视#第9个月，2017年11月，光阴似箭。
没有反思的人生不值得过，11月份做到每天晨间检视；
本月的关键字是Vankia辞职、主题写作、演讲学习、坚持星球馒头、专业学习、大咖微课文字版。
检视越写越长，只因回顾时总有思绪涌上心头，不立马抓住实在太可惜了！这么说，其实我还挺适合走写作这条路嘛！O(∩_∩)O哈哈~另外这个过程等于又复习了一遍这过去30天所学的知识、所经历总结的智慧，真的超棒！
习惯养成：
- 晚十早五17/30
- 每周3次运动12/12
- 面膜10/30
- 周检视4/4
- 月检视9/12
- 逆袭课11/31
- 4点起床 5/30
- 英语学习29/30
- 8杯喝水 16/30
- 每天给面条点评 20/20
- 纸质书每天一页阅读29/30
- 早晚轻拍眼周100-200下 22/30
最后一周启动：
- 半小时阅读 1/7
- 观看演讲视频 2/7
- 龙兄喜课音频 1/7
- 演讲方法文学习 1/7
- 专业课单词复习 2/7
- 每周2篇原创文 1/2（调整为每周一篇）
检讨：月度青蛙
- 青蛙基本完成，部分青蛙数量未达标
感恩大家的爱❤️与支持！
【11月的小进步】每天进步1%成为1%
个人成长：
11月份不再分享晨间日记，用更多时间做思考和规划、做学习和工作中更重要的事。这300多天的持续分享，不光收获了大把小小房子的粉丝，还进一步奠定了我写作风格：温暖风趣。感谢这个过程中所有对我日记，做过具体点评的小伙伴们！是你，让我对这件事更添了一份享受！这里也需要感谢分享晨间日记的可爱的你们，给我了很多启发和引导，让我私人的日记变得更加符合自己的需求。感恩！！
不断摸索身体的节律，尝试各种时段/阶段对精神及身体上的影响，虽然进步缓慢，却从未止步不前。这种追求更优（不敢说极致~哈哈）的步调，让我对自己越加的了解和欣赏！
当不能把心中情绪通过与人对话进行排解时，最好的办法就是逐字逐句地写在纸上，亦或者敲在键盘上。这个过程你咒骂也好、抱怨也好，最终会发现，那些让你如鲠在喉的人事物，都随着你的手指触动流出体外，你也渐渐恢复了理智。手未曾停止，笔下的字也开始有逻辑、有深度，你慢慢从中找到了更合适的办法，去破解现下的困局。当字符结束时，你仿佛来了一场心灵之旅，浑身舒畅！如果你不知道如何开始，那么对自己说：亲爱的，我知道你很难过/生气/怨恨/懊恼~，没关系，咱们来聊一聊吧。把自然抒发的感受，记录下来即可。
思维导图受到关注，说是对我这个梳理的过程非常钦佩，哈哈~我自己做的时候咋没感觉呢，开心！虽说自身水平有限，但仍然非常受鼓舞。由于用其梳理逻辑的确是一把利器，又得到认可，便更加有动力了！感恩雏鹰计划小伙们的认可和鼓励！
学会尊重自己的内心，拒绝后不全然受到良心的谴责，这是一件非常惬意轻松的事。放手吧，学会拒绝，天不会塌！不要在一些不重要不紧急、不是离开你不行的事物上浪费你宝贵的时间。老好人，通常并不会让你得到多少尊重，只会让自己越来越陷入泥潭，无法自拔，甚而不自知。记住一点即可：委婉真诚些。
Vankia工作告一段落，仅仅几个月，对于我而言，却收获了能力、认可和赞誉。这，就是创造额外价值的好处。也就是总给老板、比TA要的多。想要做到，其实很容易，有一颗出风头的心就行！哈哈~开个玩笑，想要被老板刮目相看，那就更多的去思考：如何更高效？更有价值？思考的时间，可能=真正去做的时间，甚至＞真正去做的时间！这才是让你不至于偏离方向，掉入付出心血却只有苦劳、没有功劳的坑！
每周做检视时，看到基本实现的目标瞬间涌起强烈的满足感！这种全然掌控的感觉，实在是太棒了！虽做不到100%完成，剩下的20%也逐渐能做到接纳、释怀、再调整。2017仅剩下1个月了，下个月的大事就是开始盘点一点的收获！其实前几天的《我用10个月逆袭成“能量女神”，给你这8个方面建议》也大致做了总结，成长超乎预期！期待年终总结的出炉。
做笔记阅读书籍时间较长，但吸收的确更好些。下次再想复习时，拿出笔记查看重点即可，这应该也是高效阅读的一条吧？同时发现，重新翻阅周检视中关于阅读感悟时，书中重点内容立马萦绕心头，等于又加深了一遍印象，真好！
从开始的晨间日记到周月检视，渐渐的我也能制定详细的季度规划。一年不过4个季度，如此总结记录+计划，美好生活触手可及。怎么都觉得特别美好！
不要把自己的时间填得太满！不光要清空大脑，还要认真思考一件事能不能不做？！留有足够的余闲，你才能更加有创造力，也才有更多的时间去陪伴家人和取悦自己。
对于情绪的认知越加深刻，因此也更懂得接纳和臣服。这样做的好处是：让自己跟孩子相处时，能更冷静的提取智慧，而不是控制情绪到勃然大怒。情绪管理，是一件需要一辈子修行的事，我们不可能做到完全没有情绪。所以，亲爱的，别太自责！
本月在阅读的书籍《你的四岁孩子》、《从零开始做运营》、《断舍离》、《正面管教》、《精进》，音频《时间管理100讲》、《龙兄：小白到演讲高手的二十堂课》、《接纳不完美的自己》、《吃掉那只青蛙》、《每周工作4小时》，学习课程刘媛媛《逆袭课》、《理财课》
健康：
早起343天。不能说每天都做到晚十早五，但大致如此。试行了近2个月的4点起床，对于这个时间起床的效率深深爱上！由于每周日程安排原因，暂定一周2次4点起床，分别在周日及周一：周日对一周即将结束的事务进行收尾，周一对一周事件安排做排程，同时完善周检视。不至于在不能做到4点起床时懊恼焦虑，习惯养成需要过程，自勉！
本月平均入睡时间10:21，比上月略迟20分钟，需要调整，但总体情绪并没有因晚睡几十分钟而太过焦虑，导致影响亲子关系，稍显安慰。在了解情况的基础上，做了些优化：提前哄睡孩子，在孩子入睡后，开展一天工作的收尾，例如相对轻松短时的学习补充。平均早起时间5:16，较上月提前了22分钟，睡眠时间7小时08分，睡眠质量80%以上有18次，较上月提升27.7%；根据睡眠记录分析，睡眠时间过长过短都不宜，起得早不见得休息不好，这种论调只有你亲身体会才有所得。
9月运动12次：3km跑步11次34.2km（未记录不计入），平均跑量与上月持平；1小时羽毛球1次。本月维持基本一周3次运动，志在养成习惯，无特别出彩之处。维持最低运动量的好处：皮肤相较以往稍显紧致，尚未有太多区别；身材曲线更好，不容易堆积赘肉。
护肤：规律使用面膜、轻拍眼周，混合性偏干肤质的面部干纹有所缓解。学习定妆技巧，脱妆状况有非常大的改善，午休起床后基本可不补妆外出，赞！
尽力保证每天8杯水饮用量，自制烘焙食物，减少外出购置次数，稍微控制摄入质量。饮用玫瑰红茶、煲汤、频繁早晚面膜2周
本月大半时间工作，余下时间在做调整：张弛有度。缓解精神压力：放松大脑，留有余闲，以便更有创造力。
社交：
贵人：武哥、茉莉姐、美麟姐、鸿亮哥、张静姐、英姿姐。感谢你们对我的认可和伯乐之恩，成长的旅途因为有你们，变得更加顺畅且收获满满，感恩！
这其中还有两个关键的节点，一个是茉莉姐请我代理一次英语训练营助手后，加入的一些英语学习群，让我感到自己离目标更近了，相当于又一个跳板！另一个就是大叔变型男的张强哥邀请我入群：因他，我进入了影响一亿人健身的大本营，里面有如此多优秀的伙伴；为此，我又多了一股生生不息的能量来源！相信我的跑马目标，在这样一群人的激励下一定会提前达成！感恩！
还有很多一路鼓励支持我的可爱的你们！感恩遇见！没有你们的即时反馈，我就没办法持续做到如今，军功章上有你们一半的功劳！突然想起那么小品，它虽是诙谐的，但我是认真的！么么哒转眼间，坚持星球陪伴焕娥姐的日子已过了大半！这些日子的共同进步，也让我受益匪浅！同时能够认识这样有格局、有原则、有爱且如此积极努力的姐姐你，我非常感恩！希望这样一段时光，能成为你我友谊的开始。世界如此之大，能认识多么幸运！一切都是最好的安排！
感恩张一诺麻麻的妙手和巧思，制作的美食，简单却美味！我也因此学到了一些技巧，同时又激发起我对厨艺精进的动力！感恩遇见！
月末，由于我对过去300多天总结性的文章，引发了一场多人高频次的谈论和探讨，收获了无数友谊的橄榄枝外，还多了些启发和下阶段计划的调整。其中典型的有一个：菲菲邀请我对女性魅力课学习并分享，我一激动就答应了~虽觉得有些冲动，但未尝不是一件好事，可以先尝试一段时间。你看，这就是分享的社交益处，机会和可能性大大增加！
感谢汤静姐群内小伙伴们的分享，让我对它稍显游刃有余了些，虽说可能哪天我还是会把它送人，呜呜~怪我太过冲动！不过还是感谢乐于分享的你们！
感谢结束一天工作学习后，与三五好友一起聚餐时的融洽和愉悦！
无图为证~~
事业：
- 本月第一周主要做Vankia工作的产品调研与分析，第二三周做相关方面的学习及交接，第四五周失业在家。
- 重新思考并计划了第4个100天计划，主要精力会围绕着英语学习、演讲学习以及写作，为五年计划做储备和沉淀。
生活：
月末，我因急性荨麻疹发作，打电话给还在工作的房先森，他二话没说迅速赶回，到家已近深夜12点。在我养病发作的这几天，他不光是包揽了所有包含洗衣、做饭、打扫卫生，还帮巨痒的我擦拭全身。房先森总是那个不太会说情话，却总用行动证明自己情感的男人。如今这样，我很满足。感恩房先森为家庭所做的付出和努力，没有你可怎么办哦！小贴士：坚持记录感恩，会让你的亲密关系更融洽哦。记录一段时间，当你发现真的从内心感到幸福，记得把这些感受分享给你的伴侣！
这一个月来小小房子又升级了，加入新技能：自己擦拭身体。我则用这些时间收尾阅读等学习项目，粗养这种养育方式对于我这样关注自身更多的麻麻来说，实在是福报啊！本月未能将与小小房子的对话/相处等记录，有很多有意思的事儿丢失在记忆中，非常的可惜！需要在这方面加强一些关注。在亲子关系方面做的努力：①接纳孩子带来的时间安排受阻，情绪上的转换；②提醒自己在陪伴孩子时更加专注，也进一步要求自己在白天将最重要的事完成，以便更宽松及弹性时段，不再让焦虑加压。
自己接孩子的时间似乎越来越晚了，既然我先又失业了，就得把这块做一些调整，尽量不给老师制造额外的麻烦。也非常感谢老师们的耐心和包容，为优秀的幼教老师点赞！贾老师幽默风趣，是小盆友的孩子王；程老师则是一个深谙孩子身体和心理的资深幼儿教师，小小房子能在小二班，我非常的满意！感恩！
本月三色幼儿园幼儿安全事件，让所有为人父母者内心深深的厌恶和恨！也由此引发了一场幼儿自我保护普及的浪潮，我也在这样的巨浪下装作自然模样，给小小房子一起对此专门观看了相关动画，同时幼儿园也安排了班内宣讲，家长跟着制作手抄报等，尽力为孩子提前做到安全知识防护！
已有一段时间没带着小小房子一起跑步了，前两天看到聃聃姐分享的跑步视频，无意中听到有个麻麻会在放学后带孩子去跑步，这倒是一举数得的好办法！我计划效仿中！下午出门前准备好晚餐，可以带些在车上以备运动前后补充体力，结束回家简单进食。想得特别美好！哈哈~
小线团到家已2月有余了，对它的存在虽有些适应，却还是觉得有些负担，有次开门它跑了出去，我没发现，后来真想不放进来，一了百了阴暗面！捂脸。后来经过慎重考虑：如果一直养下去，必须把一些事委托出去。于是我跟小小房子沟通后决定：以后他自己和猫咪的玩具小小房子负责收拾整理，另外还需要给猫咪准备食物和水，一周内做到就养着，反之送人。截止发稿日试行了1天，尚可，呵呵待观察
财富：
双十一从家庭日常用品、厨房各种餐具电器、一家三口的衣帽鞋袜到我个人的护肤化妆品统统扫货一遍，结果双十一结束后还觉得意犹未尽！感觉还是缺东西！后来又下手几单，月底还见我在收快递的房先森也是啧啧惊叹道：都是钱啊！三五十个快递箱！买废品都得不少钱吧？！可惜家里地方也很值钱，所以还是每天抱一堆纸箱下楼~捂脸
另外对“一件有品质的商品，是下手那刻心疼，但用时是每天的欣喜”有很深的体会！感谢跟大家一起阅读《断舍离》的这段日子，不知不觉间我对欲望的接纳和取舍又上了一个层次。这种每天每周每月总结都有不小进步的感觉，真是太赞了！
讯飞语记一年会员、印象笔记高级账户续费
购入课程：21天早餐计划、从0开始学主持、亚洲小姐出镜课、
小小房子游乐园会员卡续费
零食店、烘焙屋充值
休闲娱乐：
- 收快递！哈哈哈哈~
- 翘脚嗑瓜子追剧，口干时抿一些花茶，玫瑰香味直往鼻孔里钻，再靠进舒适的沙发里~感觉到了吗？就一个字！你懂得！哈哈
【历史上的11月】
没有记录就没有发生
【12月】
每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
写作并分享两篇外形塑造文章
写作并分享2篇学习类文章
一节逆袭课的思维导图
每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
至少录制2节断舍离音频，目标4节
每周至少1次蓝心饭团分享
面条点评一次不落/每周至少2点语音点评
每周2次3篇/次的演讲文章学习笔记
每周运动三次
完成本学期综合英语单词背诵及课文阅读
英语流利说至少打卡26天
重听龙兄喜课一遍，至少4篇笔记
每周至少1次4点起床
演讲相关视频观察4节（每节20分钟以上）
与丫丫姐谈一谈
请教美麟姐关于微剧本撰写
陪伴演讲营面条走到结营
分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！
2017目标
- 1、能够脱稿并流畅的站在台上演讲
- 2、熟练到精通新工作
- 3、影响3个人正式学习时间管理
- 4、能够跑10公里/次【已完成】
- 5、一家人厦门/丽江旅游一次
- 6、用拆书学习法精读一本致用类书籍
- 7、健康第一：运动、晚十早五、早睡、健康饮食
2018
成为认证时间管理讲师
有马甲线
国外旅行一次
私人账户有10万元理财（不含家庭）
熟练运用拆书技巧，并分享
能够与外国友人用英语熟练对话
第一次参加马拉松
学习与自己的工作有关的课程
养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好
2019
参加环球旅行
注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。
