今天与大家共读的是斯蒂芬.盖斯的《微习惯》第六章 彻底改变只需要八步之前二步
昨天说了微习惯有那么多好处，你是不是心动了呢？反正我是心动了，我赶紧拿起纸和笔，将脑海里浮现出的要养成的微习惯一股脑地全都写了下来。
1.每日阅读1页书
2.每日5分钟写作
3.每日练1字
4.每日一句英语和日语
5.每工作一小时喝半杯水并让眼睛休息2分钟
6.每日完成能量按钮
7.每日记录女儿的一个闪光点和进步点
8.每日记录自己的时间花在哪
9.每日一思
10.每日练习一个仰卧起坐
列完清单后我们来开始共读了。
001 选择适合你的微习惯和计划
A. 一周弹性计划: 从一个开始，用一周时间来评估（不可半途而废），然后选择一个长期计划。适合不确定什么最适合自己的人。
B. 单一微计划 :一次一个，适合自控力较弱的人。
C. 多项微计划: 同时追求的微习惯数量不要超过4个，最好是2-3个，而且计划要小到不可思议。因为数量越多，精力越易分散，意志力也会损耗。超额完成的可能性也会越低。天哪！我列的可是10个，太贪心了！赶紧压缩成以下3个：
1.每日练习一个仰卧起坐
2.每日一思（与5分钟写作重合）
3.每日记录女儿的一个闪光点和进步点
D.每周微习惯: 适合不能每天做的习惯。可以运用混合微习惯。如每周三次开车去健身房即+慢跑1分钟。
002 挖掘每个微习惯的内在价值。
多问自己几个为什么要形成这样的微习惯，回答一定真实而诚恳，要选择内在价值而不是来自外部压力（家人的期待或看到别人也这样做)。要有即便全世界都不同意，我也不会动摇的信念。
我自问自答：
1.我想练习仰卧起坐。为什么？因为我想减肥。为什么？因为我想要获得健康。
2.我想要写每日一思。为什么？因为我想要获得进步。为什么？因为我不想人云亦云，我想拥有自己独特的思想。
3.每日记录女儿的一个闪光点和进步点。为什么？因为我希望培养她自信。为什么？因为我想让自己多看看孩子身上的闪光点，少一些批评。
