#记录生活 #冥想篇

230911

日更Day 90 /100

今日的冥想感受是变化的

简短的时间里感受着思绪

那是刚刚带着睡意的梦境

那是刚刚学习到知识回顾

那是刚刚带有期待的心境

静坐前一分钟的思绪热闹

静坐后半段时间转观呼吸

瞬感不一样的专注的体验

当下的身体从深呼吸放松

从上往下内观着整个全身

感受着每次深呼吸的能量

从鼻腔流动到腹部丹田处

身体的语言：

今日的通过一点点调整转变着注意力，前半段的时间允许思绪铺满着整个意识，去察觉当下的自己想法，身体就保持着它笔直的状态。后半段的时间从思绪的世界调整回到当下的呼吸上，感受着每次呼吸身体的变化。今早的双肩稍许是微重，带动着整个后背在慢慢放松。

情绪：

内心从一些思绪里感受着对未知的紧张和恐惧，无论是哪方面都有的。从转变关注着当下的身体的时候，就会发现其实那些情绪好像也没有那么放大。

大脑（想法）:

更多来自今早刚学习的知识的念头，还有其他的一些想法在一点点出现。很是正常的想象。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。