不懂拒绝的老好人
作者：哈丽雅特·布莱克
取悦症不是一种病，是一种好人做过头的心理倾向！很多人总想做一个好人，喜欢把别人的需求摆在第一位，却总是忽略自己的感受！取悦”是一种根深蒂固的思维惯性，是具有某种强迫性的上瘾行为！
取悦症主要可分为三种类型
1、认知型取悦症：一心对别人好，认为你对别人好，别人就应该对你好！如果别人对自己不好，就是自己不对！总在自己身上找毛病，其实喜欢取悦别人的人，往往不好相处！他们对自己有很高的标准，觉得应该不麻烦别人，应该满足所有人的要求，应该保持乐观，应该照顾好所有人！但也会对别人产生非常高的要求！认为我对你这么好，你应该感激我，应该离不开我。这样的人往往对自己的要求非常的高，跟这样苛刻的人相处，会让身边的朋友感到不高兴，不愉快，让朋友觉得控制，指责！一味的付出在人际关系里是不成立的！你只付出不接受回报的时候，你的动机会让人觉得可疑，本能的人想离开！只付出不接受回报的时候是变向的拒绝，会让别人产生亏欠感！如果没有自己的立场，态度，百分百的舍己为人在人际关系中也是不成立的！
2、习惯型取悦症：对别人的认可非要不可！这种人，对别人的认可上瘾了，所以他会扩大取悦范围，对所有人好，这些的人会对陌生人特别好，但对身边人忽略！
3、逃避型取悦症：这种取悦症的动机是为了逃避：逃避坏情绪、拒绝、暴力、冷落，逃避自己心中的内疚自责。恐惧的力量比奖励的力量大的多！这是一种用来保护自己的方式，她们从来不会让自己处于冲突之中！这样的人是不会去处理跟别人的冲突的！
21天取悦症改善计划
1.、去掉头脑里的“应该”
有意识地把这些“应该”，替换成“如果我愿意”的句式会好很多，比如“如果我愿意，我可以在重要的人面前保持愉快和乐观”。这样一来，对自我苛刻的要求就被软化了。
2、学会拒绝
取悦症患者最大的困扰之一是不会拒绝别人。对此问题，可采用拖延方法。
3、学会自我认可
取悦症患者对自己的评价往往都来自别人，他们习惯于否定自己，从不奖励自己。因此要设法多给自己正面评价、给自己奖励，不把自己的成就感建立在他人的评价之上。真正的成就感，永远来自于自己的内心。
