文｜白若狐
自从上次我在文章中写了美国作家霍妮说的那句“治疗婚姻关系危机的灵丹妙药就是爱自己”。于是，很多人问我“在婚姻生活中，怎样才是真正爱自己？”
当然，这里所说的爱自己并不是那种“除了自己什么也不管”的态度，因为这种自私自利的做法是不值得提倡的，事实上，对于自私自利的人而言，不仅会以自我为中心，而且还会强迫他人也关注自己。而真正的爱自己是要将注意力放在你自己的身上，不再只是关注别人。
不过，对于同样身处围城之中而又知识贫乏的我来说，是没有足够的信心能够给广大的女性朋友们一个完美无缺的答案的。
那么，今天在此，我就与小伙伴一起分享我最近重新读过的这本由德国情感医师爱娃-玛丽亚·楚尔霍斯特所写的温暖治愈系手册《爱自己，和谁结婚都一样》的几点收获，希望能够解答你心中的这个问题。
1.爱护自己的身体
俗话说：“身体是革命的本钱”。没有好的身体，所有的一切也就没有了任何的意义。
然而，这却是很多女同胞最容易忽略的大忌。
我想起了最近在一篇文章中看到的一则小故事：一位贤良淑德的好女人为了家人，倾尽所有的一味地付出。结果劳累过度，过早地离世。女人以为在人间积德行善死后也理应去天堂，然而她万万没有想到，自己却被上帝一脚踹到了地狱。
女人百思不得其解，哭着去询问阎王爷，阎王爷将她带到一个可以看见人间百态的窗口。
女人从这里亲眼看到自己离开以后，她年迈的父母为了生存去捡拾垃圾糊口；最放心不下的丈夫搂着年轻的女人日夜缠绵，却让七八岁的孩子自生自灭；最可怜的是年幼的孩子因为没有人关心和照料，连温饱都要靠他人的同情施舍。
女人捶胸顿足，哭的肝肠寸断，上帝叹息道：“你的父母，你的孩子因为你的离去，生活陷进了极度的痛苦中，他们都是你的责任，凭什么他们那么痛苦，你却要进天堂呢？”
身为女人的我们往往总是只关心家人的身体健康，却独独忽略了自己的身体。也许，年轻的你，当时觉得没有什么，可是，你的身体却很忠实地记录了一切，总有一天它会让满不在乎的你付出惨痛的代价。
所以，从现在起，健康饮食，按时作息，适度锻炼身体，定时检查身体，保持愉快的心情等，从生活中的小事做起，养成良好的生活习惯，好好地照顾好自己的身体吧。
2.接纳自己的不完美
每个人都想把自己最完美的样子展现在外人面前，尤其是女性朋友们。
书中有这样一个例子。
有位女士深受肥胖之苦，用尽了各种办法减肥，但收效甚微。她发现，每当她想跟一位男士确定关系时，她的体重就会明显增加。她开始认真研究自己内心对于男人的潜在看法，之后她不得不承认，对待男人，她的评价一点也不比早年被父亲遗弃的母亲好。于是，她开始明白，身体上增加的赘肉，恰恰是自我保护的一层铠甲，用来防止她陷入情网，以避免最终被抛弃的命运。
后来发生的事情，是她终于能够看清男人与肥胖之间的关系，由于工作的原因，她必须去埃及几个月。在那里，男人更喜欢体态丰满甚至肥硕的女人。所以，当她从埃及回来时，她明显地消瘦了。她的身体再次为她筑起了自我保护的防线，令男人对她望而却步。她说：“不知道为什么就瘦了，我一点食欲都没有，完全不想吃东西……”当她认识到其中相互制约的关系后，又过了一段时间，她调整心态后，终于能向一个男人完全敞开心扉并接纳他。自然而然，她身上那层像铠甲般的赘肉也就消失了。
我们都不满精神上和身体上的赘肉损害了自己在别人眼中的完美形象，让我们深受诸多负面情绪的困扰，比如愤怒、内疚、恐惧等。
我们不惜一切代价地压抑它，摆脱它，可是它们却总是在反弹作用下使我们陷得更深而不可自拔。
想要真正改变自己，我们就要像这位肥胖女士一样找到产生这种不良情绪的源头，如实地接纳它，勇敢地面对它，如此以来，我们才能甩掉自身的那层“赘肉”。
3.不要过度牺牲自己
很多女性在结婚以后，便会不自觉地把自己的全部心思放在丈夫和孩子身上，一味地不求回报的长年累月的付出，长期压抑自己的自尊和感受，以为这样就能从对方身上得到自己想要的幸福和安稳。
比如书中从小缺乏父母关爱和照料的克利斯蒂娜，嫁给了一位她所认识的男人当中，最善解人意、体贴入微的一个。以为自己在婚后的家庭中无条件地去关照自己的丈夫和孩子，就能同样得到丈夫更多的关爱。然而，让她倍感失望和愤怒的是她心目中完美的丈夫竟然什么都不管，也从来不关心她究竟需要什么。
于是，克利斯蒂娜对自己的倾尽所有的付出感到很不值。
我们总是按照成人和社会的要求去扮演适当的角色，把自我的价值强加给自己的丈夫和孩子，一旦得不到对方的等价回报时，我们便满腹委屈与怨恨，觉得自己是最大的受害者。殊不知，这样以来，我们不仅得不到自己想要的幸福而且久而久之，还会给他人带来巨大的压力和负担。
爱不是依赖，亦不是索取，我们每个人在这个世界上都是一个独立的个体，即使是关系最为亲密的父母、兄弟姐妹、子女，或者是通过爱情与婚姻走到一起的伴侣，他们虽然可以影响你抑或改变你，但是也无法替你走自己的人生道路的。
所以，请拒绝过度的牺牲和奉献，要知道我们的幸福掌握在自己手中，真正的幸福感不是来自外部的给予，而是来自自我内心深处的滋养。
4.宽恕——你无法改变任何人
在平凡琐碎的婚姻生活中，我们和伴侣之间肯定会有不愉快不舒服的事情发生，但大部分人似乎有受虐的倾向，总是习惯于咀嚼品味往日伤害，以及与之粘贴在一起的伤痛。所有的记忆、痛苦、麻木、愤怒，都会被我们一再翻捡出来、细细回味。但我们费力扒拉出来的陈年旧帐却只保留在自己的心里，连一星半点都不会出现在伤害我们的人心里，更不会影响他的生活与情绪，我们也不可能在外界找到它们的蛛丝马迹。我们总是在脑海中想着，他曾经怎么怎么对你，或许可能以后也会怎样怎样再次这么做。于是我们便有充足的理由去心怀怨怼，并感觉自己过得很糟。
这样不断地要求自己和他人服从旧的生活模式以及对方的索求，必然导致矛盾不断，但是，如果我们能做到宽恕，就能从中摆脱，获得自由。
宽恕就像解药，能化解我们内心紧贴在一起的负疚感，暗中的恼怒，自我仇视和主观判断。
如此以来，我们就能彻底告别往日的伤痛，摆脱羁绊，完全治愈自己内心的创伤，并能尽快地开始新的生活。同时，也能让自己的家庭更加和睦。
5.倾听自己内心深处的声音
我们总是像表演木偶那样，违背自己的心愿：比如做一份别人眼中光鲜而自己却根本不喜欢的工作；比如去和一位父母满意而自己不爱的男人结婚；比如为了使公婆满意，在不想要孩子的时候却早早怀孕……我们满足了所有人的愿望，却独独忘记了自己究竟喜不喜欢这样的生活？亦是忘记了自己到底喜欢不喜欢这样的自己？
我们学会了将自己的意愿隐藏抑或遮盖起来，竭力地压抑着自己内心真正的想法，努力地在别人面前展示着熟悉而又陌生的自己，唯独寻求其他的方式来宣泄自己的情绪。
其实，在这个世界上，每个人都是独一无二的，我们都拥有着自主选择生活方式的能力。我们没有必要为了满足他人的意愿而将就自己的一生，而是应该听从自己内心的声音，尊重自己的想法，勇敢地拒绝自己不想做的事情，努力地为自己而活，而不是为了他人。
真正爱自己的女人，不管单身，抑或已婚，都会尊重自己内心真正的意愿，从心出发，快乐地做着自己想做的事情，过着自己想要的生活。如此，才能不枉此生。
这就是真正爱自己。身为女人，只要我们按照以上的几个方面开始调整自己，生命质量的改变也就在这一刻开始自然而然地发生，那么，美满和谐的婚姻也绝对是一种可能了。
