文章来源：十点读书
标题：每晚10点前睡觉的人生，做到就是赚到
开头：引用数据，在中国，受到失眠困扰的人有三亿，去年中国人的平均睡眠是6.82小时，但是在2013年的时这个数字还是8.8小时。现在吸引我们的越多，我们就越没有时间睡觉。
观点：不能控制自己的睡眠时间，表面上看是获得了更多，实际上是失去了更多。
分论点一：每晚十点睡的人生，到底有多爽？
素材1:一问一答，引用网络素材，十点前睡觉是什么感觉？回答说：“第二天起来神清气爽，一天下来都很有活力。”
讲诉习惯：不知从何时起，偶尔晚睡一小时，上班顶多是困点，平常下午好像也会犯困。急匆匆吃完早饭，忙碌了一天，熬夜也逐渐成瘾。周末补个觉，醒来却是铺天盖地的累，突然心悸冒汗才开始后悔，昨晚应该早点睡。
素材：数据补充：dt财经统计过，凌晨三点不睡的人都在搜什么；前三名分别是：养生方法有哪些，失眠怎么办，熬夜有什么危害。
总结：熬夜成为习惯后，却只能在深夜一边熬夜一边搜素熬夜的危害如何减轻这种熬夜带来的伤害。
素材：同事小敏每天晚上10点睡，早上5点起，起床后先跑步，6点回家冲个澡，接下来才是做早饭，打扫房间，坐地铁上班。到单位时时间充裕他还能做个工作计划，在同事吐槽工作做不完时，她却能将加班全程控制在1小时内。
总结：能做到早睡的人，更会掌控自己的人生。
分论点二：早点睡，能解决80%以上的人生难题
素材：研究认为：“获得足够的睡眠信号就是，你在早上起床的时候，时自然醒，而不是被闹钟吵醒。”
美国睡眠基金会也建议：“成年人每晚应该睡7-9个小时。”
素材2:复旦女教授于娟熬夜十多年，为了学习，也为了消遣玩乐，感觉不熬夜就像亏待了自己一样。结构在她32岁时患癌离世，孩子还不到2岁。
浙江中医药协会对255位百岁老人做过调查，76%的长寿老人都睡7小时以上。
观点：早睡是让身体健康的重要因素，连续运转的身体，也需要休息。
素材3:作者自己晚上熬夜赶稿，第二天开会时也做好了笔记，但是到了工位时却脑袋昏昏沉沉；在作者早早睡下，临时需要改稿时，也能调理清晰的完成。
观点：早睡可以使我们的脑力正常运行。
素材4:作者关注的一位博主，开始时天天熬夜解压，半夜大吃大喝，不仅没有更快乐，博主也觉得自己的脾气越来越差，照镜子时发现自己的气色也越来越差。后来她开始尝试10点入睡，坚持了5年，早起先运动，现在偶尔跟人发生矛盾，心态也平和了不少。
观点：早睡不仅时自律的一种方式，也是调节心情的良药。
分论点三：睡觉早一点，生活多赚点
做到早睡的方法：
1:远离手机；有数据统计，67.17%的用户每天使用手机8小时以上，28.08%的用户每天用3-5小时，用手机3小时以下的不到一层。董卿工作在忙，也不把手机带进卧室，晚上看一会儿书，就静静入眠。
2:养成规律作息。引用《睡眠革命》：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的心态应对工作和生活。”要调整作息，尽量早起，困倦也就会来的更早。当养成好习惯，早睡也就成了自然。
3:睡前放下心事。经过一天的劳累，在睡前原谅一切，让一切都远离自己，找个舒适的环境。放空自己。
观点：早睡的方法有很多，可以根据我们自己的条件选择最合适自己的方法。
结尾：人生在世，想做的想要的有很多，但唯有唯有睡觉，是可以无忧无虑的。每天早睡一分钟，你都是赚的。
