欢快的周末结束了，每个人都在一瞬间回到了现实。
就在周日晚上临睡之前，
——初入职场的你，是否在为明天的饭碗而焦虑呢？
——职场正当年的你，是否在为项目的拖延而焦虑呢？
——人到中年的你，是否在为自己日益衰减的竞争力而焦虑呢？
——创业起步的你，是否在为什么时候能够盈利而焦虑呢？
——多年老板的你，是否在为公司的库存和资金而焦虑呢？
——家庭主妇的你，是否在为自己蹉跎的岁月而焦虑呢？
......
似乎，每个人都在焦虑着，挥之不去。
那么，是什么让我们辣么焦虑呢？
原因可能有很多，而且每个人的情况又不尽相同。但是，我觉得最主要的一点就是
——变化
变化是什么？就是不确定。因为你看不到、摸不着、感觉不到也无法预测，所以你的内心才会产生焦虑。
似乎人总是对自己熟悉的东西心生好感，而对自己不熟悉的东西心生敬畏。
当你来到一个陌生环境的时候，你会莫名的紧张和焦虑。因为你对即将可能发生的变化无法预见和掌控，你不知道周围的人是否能够接受你。
当你需要学习一项新的技能的时候，你会瞬间焦虑感增强。因为新的东西对于你来说太有挑战了，你不知道自己能否掌握。
当你重新开拓一个新的市场时，你会对未来感到焦虑。因为你不确定自己过往的经验是否真的可以成功复制到新的市场。
当你突然发现一个新的强有力的竞争对手时，你会对是否能够在客户端拿下订单而感到一些担心和焦虑。因为对手的实力、客户的感受和未来的不确定因素让你对自己的实力没有了十足的把握，虽然你对自己还是有信心的。
......
以上这些变化都会让我们产生焦虑，或多或少，或明或暗。
那么，怎样才能让我们不被焦虑的阴霾打败呢？
在谈怎样做之前，让我们先一起看一下“传统认知心理学”所揭示的一个现象（或原理），也许可以带给我们一些思路和应对焦虑的办法。
当我们在面对外界的刺激时，我们会有一个反应出来，对吗？显而易见。但是，在刺激和反应之间，实际上有一个我们一直没有特别关注的过程，那就是——“认知”。
不同的人针对同样的刺激，会有不同的认知过程（或结构），所以产生不同的反应。
同样的人在针对不同的刺激，也会有不同的认知过程（或结构），所以也会产生不同的反应。
“变化”事实上就是一种刺激，而“焦虑”则是我们在面对变化时的一种反应。
那么，要想解决“焦虑”，就要从“认知”下手。也就是当我们在面对“变化”这种刺激时，需要调整和改变的是我们自己的认知过程（或结构），从而慢慢让我们不再辣么“焦虑”。
具体做法，我个人提出以下三点建议，希望能够帮到大家，也欢迎一起探讨和碰撞。
1
给自己成长的时间，
不要太过于挤压自己。
每一个人的成长都需要一个过程，欲速则不达，而且会心生恐慌。“一蹴而就”是不可能的，只有一步一个脚印的走下去，未来的路才会走稳。
所谓“给自己成长的时间”，就是要找到属于自己的节奏，不要太过挤压自己，也不要被别人的节奏带着走。每个人都有自己要走的路，如果你一味的希望快速超越别人，达到更高的水平而忽略了“积累”的力量，那么你只有一天比一天“焦虑”了。
当今的互联网时代让很多人想要走的更快一些，想要赚快钱。但是，超出了自然规律的“快成长”，必然会违背了自然规律而成为“快衰落”。例如，我们看到的共享单车的bluegogo等等。
我们要坚定自己那颗不动摇的内心，要有“工匠精神”，坚信一步一步的努力一定会换来后面的成功。
2
不要太过高估自己临时的应变能力，
提前做好充分的准备是必须要的。
我们遇到的“变化”很多时候是会有一些先兆的，但是我们总是在顺利的时候太过冲动和盲目，以致于当危险的先兆出现时我们忘乎所以，过度乐观的认为情况发生时自己是可以掌控的。
往往当你太高估自己的时候，“变化”会来的尤其猛烈。这时候你措手不及，发现自己身上的能力远没有自己想的那么强，怎能不“焦虑”？就像2015年我自己筹备开咖啡馆的时候，也是过度乐观估计自己的能力，对“变化”没有提前做好预判和充分的准备，结果导致了最终的失败。
所以，我们都应该对自己有一个正确和客观的评估，任何事情都要做好充分的准备，临时抱佛脚或者等着临场发挥，只会“死的很惨”。
3
多看自己的优势项，
不要总是患得患失，相信未来是美好的。
古人云“知足者长乐”，我们要珍惜当下的生活，相信未来通过自己的努力会更加美好的。而不要一味的看着自己不如意的地方，总是拿自己不好的地方去和别人的优势相对比，这样只会越来越焦虑。
“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，每一件事都有好有坏，人也是有优点有缺点。得到不骄傲，失去不沮丧，一切努力就好，结果顺其自然。
你在这方面强另外一方面必然弱，你在这件事情上得到了在另外一件事情上必然会失去一些。不能太患得患失，有失才能有得。
这样调整好自己的认知之后，我相信你的焦虑会大大减轻，其实这些焦虑都是自己给自己加上去的，任何人任何事都没有能力给你套上枷锁，只有你自己。
正如美国著名心理学家斯金纳（“新行为主义心理学”的创始人和代表人物）所倡导的——人应该更加强化自己的优势，而不是强化自己的弱项。
所以，处在当今快速变化社会的我们一定要坚信未来是美好的，我们就按照自己的节奏，发挥自己的优势，一步一个脚印的迈步向前就好了。
乐观的心态对于解决“焦虑”是非常重要的，有时候换个角度去“认知”，你会发现生活远比你想象的美好。
In Learning, In Running
跑跑博士
