这次活动林老师没有给大家固定的主题，自己感受一下，觉得主要是关注自己。
首先是身体扫描，大家盘坐，静心，仔细感受自己身体的每一个位置的感受。我这次进入状态很快，能很清晰的感受到当念头扫过不同的地方，身体的回应，尤其是扫过胸椎位置时，会隐隐的感觉到老伤病带来的酸痛，平时这是完全没有觉察到的，自己习惯性的接受了身体的痛点，变得麻木，没有觉知，其实伤痛一直都在，只是自己习以为常，感觉不到。从这一项活动，开始逐渐加深自己对自己的觉察和感受。
第二项活动是信赖交托，这个对我来说真的是一下子就放开心中的恐惧的活动，我和徐书记之前都做过拓展训练中的背摔项目，对这个很熟悉，虽然当时没有觉察自己的感受，但确实没有恐惧，反而是队友们很怕保护不力，在很早的时候就把我扶住了，这让我感到很温暖，也很放心。这项活动也有考研团队的默契，有时一个人扶不住的时候，需要他人默契的来帮忙，我们其中有一次三个人没配合好，差一点把中间的队友摔在地上。
三是脑心腹游刃有余静心练习。这是我第二次做这项活动，感觉和第一次差别很大，第一次做的时候，我完全听不到节奏，到后来只是习惯性跟着大家的节奏在做，感觉念头非常多，而且基本完全察觉不到周围的人的状态。这次能够很清晰的听到音乐的节奏，而且动作也比上次更圆润，连续不停歇。而且可以感受观察到身边队友的状态，中间音乐断了的时候，我还很羡慕薛姐和新欣可以坐的那么直，自己在后半段，胸椎疼痛开始显现，自己真是让念头死盯着这点，跟它较劲，最后自己坚持做完，感觉疼痛带来的负面影响也都散了出去，身体很舒服。
四是对视练习，上一环节的状态很不错，在这个环节心态真的特别平静，我的搭档连续的问了我几次，我都是很平静的状态，他试图把我的状态引开，但都没成功，我能很清晰的感受到他的状态和意图，自己只是去接受，不去评判和用脑分析，所以一直可以保持平静下来。
五是反观自照联系。我自己写下的话如下：1.你是一个固执的人，我不是。2.你是一个活在自己世界里的人，我不是。3.你是一个不会交朋友的人，我不是。4.你是一个双重标准的人，我不是。5.你是一个不考虑别人感受的人，我不是。当队友用这些话来说我时，我开始是没什么感觉的，后来反思，真的是细思极恐，这五句话，其实就是我自己内心的恐惧，我自己没有觉察到。比如第三句，我常用它来说我的妻子。其实对自己来说，做为反六的自己又何尝不是很难接受一个人做朋友，又很恐惧自己失去朋友。其他的话，平时自己没有觉察，只是自己内心的恐惧念头，让自己选择了不那样做，每每想到这，都是一身冷汗。
最后一项活动是寻找队友。开始寻找的时候，我是在模式里的，很恐惧找不到，自己曾经试着把眼睛睁很大，然后从眼罩的缝隙里看看外面，但是没有什么用。我又是很幸运的，第一次就摸到了自己的伙伴，确实是全凭着身体的感受去感觉，没有用脑去分析。冥冥之中的感觉，也许就是缘分。当我找到队友时，心里很确定，也很平静，我没有太多的其他情绪感应出来，也没有念头，只是很平静。当我在试图用眼睛去看队友走到哪里，却失败的时候，自己心里就准备好了接受所有可能的结果，所以当找到队友时，就会很平静。
因为自己的原因，这次活动的感受总结的太迟了，很多当时的觉察已经淡忘，很是可惜，自己对自己的怠慢也感到不满。多多感受当下，多多觉察，真正的感受自己，接纳自己，才是我们挑战自己，不断进步的基础，灵修无止境，我们一起加油，感恩有林老师的引导，感恩有队友们的陪伴，我们都是最棒的！
