时间：2016.10.20
地点：云之家
主持人：冯东会
一、自由分享阶段
李霄宇：上周参加成都复训，自己清晰很多，状态更好，作为组长分享了咱们组的经验。在叶老师指导下成果完成五公里且膝盖也没伤，打算参加跑步班。现在践行的问题是早起问题比较难，可能因为气候原因。请教北方的教练解惑。
王芸：跑了一次步，早起天冷懒惰情绪出现；早起习惯先是通过闹钟，现在五点半前可以自然醒，看书、瑜伽、写东西，对提高工作效率有效。
王铮：每周坚持线上阅读一个多月，渗透到生活中占用碎片时间的阅读，主要在攻克早起的践行行动，在慢慢习惯，希望走得越来越远。
朱晓娟：工作中很多杂事，能够做到情绪平和，亲子践行也较有序。
陆超：宝贵时间留给大咖刘小琴
二、大咖刘小琴老师分享
开心来到十组，感谢陆超提供的机会，来自于贵州贵阳，践行68天，三个标签：健康与美丽的传播者、易效能践行者、旅游运动爱好者。学习后改变了，过不一样的生活。第一阶段养成习惯，第二阶段是用工具提升效能：第三阶段是用工具指导自己过不一样的人生。
早起看书一小时，运动不低于半小时，学会写晨间日记，用群的力量带动自己。养成好习惯的原因：内在与外在驱动力，看过《高效能认识的七个习惯》，有了成功习惯的培养意识，不停学习时间管理，有了好习惯。昨天跑了25公里，从一直穿高跟鞋到运动25公里，是内心做好学生的愿望，实现人生的蜕变，过上跟之前不一样的人生，从舒适区走出来，跟之前做不一样的事。先完成、再完美，膝盖受伤后，调整，也是风雨无阻的坚持，365天，人生没有什么不可能，每一次突破都带给自己不一样的感受，是自我战胜的过程，走过的风景很美。做任何事情的初心审视和反思很重要，易效能的晨间日记系统要坚持，不断反思、调整和行动，带来了很大收获与改变，一百天看33本书，《刻意练习》让她有冲动挑战30公里，《穷爸爸富爸爸》改变了她的思维，《搞定》让事情有序。建议找到适合当下的书籍，有助于自己快速成长。
群的力量：一个人的践行群变成更多人的群，每个月第一天跑步，跑6.6、8.8、或13.14公里，群内4；30起床的人很多很多，愿意运动的人也越来越多。做群主是要求和鼓励自己的方式，懂得更多，分享更多。
有一颗感恩的心，有利他的思维；利用自己的影响力影响身边更多的人。在马来西亚的分享会，被大领导关注，会遇到很多美好的事情。100讲重复听，听八遍以上，不断感悟和调整，实现人生方向。
三、提问阶段
冯东会：身体不仅未轻反而重了？A：是调整的过程。
王芸：跑步膝盖听三周后还会痛2-3天，怎么解决？A：问题普遍，做好跑前跑后拉伸，同时注意跑姿。同时请教有经验的。
晓娟：3333＋的饮食方法？A：早餐好，中餐好，晚餐不吃米饭，吃水果。晚餐吃太多会导致微循环障碍。户外运动
吃青蛙被打断怎么办？A：《吃掉那只青蛙》，衡量当下必须要做的，先完成比较重要的。
李霄宇：气候变化对早起的影响。A：反思早起的目的，内在驱动力充足就可以克服。
刘小琴老师：学习的最好办法是教会别人。
四、总结阶段
陆超组长：
感谢刘老师，有触动，很落到；刘老师既优秀又普通，痛苦、麻烦都不是坏事，解决好坏事办好事；一对多能力非常重要，以免与社会脱节。
万晖教练：突破舒适区会有神奇的变化，坚持终将走向美好。
冯东会总结：我们组进步很大，势头强劲，一起加油遇见更好的自己。
五、下次会议
会议时间可能前调半小时，下次朱晓娟主持，记录组长安排。
