之前在知乎上看到一个话题讨论：“你认为最好的生活状态是什么？”
最高赞的回答是：「自律」
自律的人生，就像是开了挂，让生活有更多的可能，实现更广阔的人生。这样的生活状态，总是让人羡慕！
然而在这娱乐至死的时代，及时行乐的诱惑，让我们意志力消沉。短暂的快乐过后，也将面对糟糕的生活状态，不禁让人陷入更深的空虚中！
而自律，是解决人生问题的必要手段，也是消除人生痛苦的最重要途径！
所以人在遭遇挫折、人生低谷时，总是容易给自己制定一些自律计划，幻想明天会变好。由于自制力的缺失，当情况稍有好转，就会退回到计划之前的状态。
典型的间歇性踌躇满志，持续性混吃等死！
99％的人都会经历过这种状态，如果任由这种生活状态持续下去，生活将会被情绪和欲望所控制，变成一滩毫无节制的烂泥。
懂得通过自律来改变现状，并且也尝试这么去做，在思想上已经是先人一步。只不过在执行过程中，遭遇了一些阻碍、诱惑等因素，自律也就不了了之，实在可惜！
其实，自律可以通过方法和策略来培养。掌握方法，让自律成为一个享受的过程，也就自然而然的保持自律！
以下6点超级简单方法，让我保持稳定、持续的自律，如果我早点意识到这6种方法，相信我会是比现在更好的自己！
一、目标给予自律源动力
自控力书中提到：“我要做”和“我不做”是自控力的两种表现，但它们不是自控力的全部。你需要有第三种力量，牢记自己心中想要的是什么？
自律是以目标为基础，没有目标的自律行为没有任何意义！
如果你连想要的是什么都不知道，谈何自律？
直面内心的欲望，问一问自己想要的到底是什么？只有明确目标，你才会有的放矢的向一个方向努力。
结合现实，制定一个可行性目标。坚定的目标，会给你指引方向，自律且保持，努力才会显现成效。
千万别在行动上努力，思想上懒惰。没有方向的努力，不仅没动力，而且都是无用功。
让目标的价值点，给予自律源源不断的动力！
从各个角度，挖掘你将制定目标背后的价值点，也就是目标达成后，给你带来物质上或者精神上的利益。
目标价值点被挖掘的越深、越多，你对它的需求越强烈，那么你的自律动力就越强。
很多女生都热衷于减肥，为了更美的身姿、异性的青睐，在几次节食、锻炼之后，更多听到的是减肥失败，在美食面前把控不住，在几次锻炼之后的懈怠，辛苦瘦下来的肉肉，又重新长回去了！
相对于减肥失败的女生，很多女明星为什么能够，非常自律的控制自己饮食和坚持锻炼呢？
因为她们很清楚，一旦身材走形就意味着失去观众、粉丝，失去在圈内的立足点，失去更多的工作机会，也将失去大把大把的票子。
从来没有无缘无故的自律，背后都是功利点的强力支撑！找对功利点，自律会成为一种自发的行为。
这里分享一个寻找核心目标的方法——连续追问寻找目标法！
例：我要提升自己的能力
1、为什么要提升自己的能力呢？
因为我想面对生活的选择时，有更多的选择权
2、为什么要更多的选择权？
因为我想通过更好的选择，提高经济收入
3、为什么要提高经济收入？
我希望面对我想要的房子、车子，我有足够的经济能力去满足物质上的需求！
4、满足物质上的需求，对你来说有什么影响？
可以让我的父母、老婆、孩子，在物质条件上，生活的更好。家人生活的更好，我才能真正的幸福。
你看，经过连续的追问，目标的价值点显现在眼前。核心目标背后的价值点，就是驱动你自律的最强动力！
ps:每个人的目标不同，自律的内容自然不尽相同。别做跟风狗，一定要根据自己的实际情况，找到自己极度渴望的目标。
二、 分解目标、制定计划
把目标分解成每个阶段去完成，具体量化目标，让目标的进度可视化，更好达成目标！
比如，我的目标是阅读更多的书，更多只是一个模糊的概念，分解、数字量化目标，让目标更清晰！
如果计划一个月阅读5本书，那么往下分解目标，需要6天完成一本书的阅读，再把一本书分成6份，每份的阅读量就是每天需要完成的计划。
这样看起来，每天的阅读量并不难完成，更容易被自己接受，循环往复，自律也会在不知不觉中保持！
注重目标反馈，根据反馈，做出计划调整，人性化执行计划。进步不在乎大小，在时间复利作用下，你会收获意想不到的生命惊喜！
制作日常计划清单
日常计划清单，一来防止忘记，避免错过重要事情，二也是为了忘记，在你做一件事时，不别其它的事情分心，更专注当下！
计划清单我更习惯于用一个本子把它列举出来，对于自制力不强的我来说，非常好用。
列举需要处理的事情，让计划更具体的显现，排列区分重要与不重要、紧急与不紧急，清晰的思路，无论是处理工作还是生活日常，效率会更高！
高效人士，无论是工作、学习、还是日常生活，都会有一份属于自己的日常计划清单，一天都保持思路清晰。知道时间花在哪里，提高时间的利用率！
最后，复盘日记！帮助回顾执行计划过程中优缺点，对的事情，重复做、坚持做。
三、自律，相信你可以做到
有一个心理现象：【自证预言】，是由美国心理学家罗伯特·金·莫顿提出的一种社会心理现象。
自证预言：“是指人们能够先入为主的判断，无论其正确与否，都将或多或少影响人们的行为，以至于这个判断真的出现”
通俗点来讲，自证预言是我们总在不经意间，让我们的预言成为现实。信念与行为之间的正反馈，被认为是自我应验预言成真的主要原因！
以规律作息为例：首先我们相信自己能够做到规律作息，这个信念会促使你去行动。比如我们每天按计划11点前睡觉，超过11点有朋友找你开黑打王者，发现你已经休息，我们的行动会进一步影响别人对我们的看法。
别人的改观会改变他们对我们的反应，比如他们不会再找你熬夜打王者，而他们的改观也会增强我们对自律的信念，如此循环，规律作息逐渐形成。
四、合理消耗意志力
自律行为前期的坚持，需要意志力的支撑。我们可以通过意志力去培养一些习惯，让习惯代替本应依靠意志力才能完成的事情，减少意志力的消耗。
形成习惯的过程，实际上是我们有意识的行为经过不断的重复、再坚持、再重复的过程！
如果一个行为习惯，对你目标达成有帮助，那么就请坚持，也叫死磕！有想让自己变更好的意识，更应该有和自己死磕的勇气。
据研究表明：一项行为模式，如果你坚持重复30天以上，坚持行动达到质变最低临界值，你就能够形成习惯；坚持90天以上就会形成稳定习惯；能够坚持重复365天以上，那么恭喜你，新的习惯已经牢固形成！
一次养成一个习惯，成功是循序渐进而达成的。别指望一蹴而就，没有谁的意志力可以强到一次养成好几个习惯，贪多嚼不烂，最后只会一个好习惯都难形成。
任何行为形成习惯，执行起来不会消耗太多的意志力，就像每天睡前必须刷牙、洗澡一样自然。
五、告别拖延症
惰性，这是所有人的天性之一。很多人都不可否认的在生活中，存在一些拖延行为。拖延症如果没有很好的根除，容易反复，耽误终身！
在学生时期，你有没有经历过这样的假期？在放假的第一天的时候，考虑到假期还长，作业搁置一旁，然后就去玩了。就这样到了假期的最后一天，甚至最后一下午、一晚上，开始疯狂的赶作业，最后连蒙带抄的终于在交作业之前，把作业赶完！
你会觉得作业质量不满意，下决心在下一次，早点开始，你可以做到更好，在心里原谅自己这次的拖延！
但到了下一次，你还是会陷入怪圈，拖延到最后。拖延一次又一次的在你的人生中发生，它最终会让过上一种永远都很平庸的一生！
决定人生高度的，不是一个完美的计划，而是一念即起的执行力，没有执行力一切计划都是零。
3分钟告别拖延！
对于拖延的事情，一般都是由于种种原因不想做。首先我们在思想中剔除“不可能”“办不到”“没希望”“累”这些字眼，不要停留在想象阶段，先做三分钟再说，立即行动！
感觉写作好难，先按照心中所想写3分钟再说，3分钟过去会让你打开思维，产生更多的灵感。
不想看书，先看3分钟，3分钟过后你会被书中的情节吸引，不由自主的继续阅读。
不管是什么原因让你拖延，请先开始行动，先做3分钟，你会发现只要付之行动，所有的事情，并没有想象那么难！
六、规律作息
这是一个老生常谈的问题：【作息】。我认为是在自律过程中非常重要的环节！
无论是饿还是困，自身的自制力是最为薄弱的时候，完全无法控制自己对诱惑的抵抗。抵抗诱惑、保持自律，需要消耗大量的意志力，身体一定要保持在最好的状态。
规律作息保持充足的精力，合理饮食给予你满满的能量，在没有精力和能量的条件下，所有精心制定的计划都是空谈！
这点我自身感触最深，熬夜直接影响第二天整天的精力水平，一天下来，无论是看书还是写作，都达不到一个好的效果。有时心里还会打着小算盘，告诉自己今天精神状态不佳，学习也没效果，不如……
用熬夜短暂的快乐，失去一天的身体控制主动权，实在不划算！
所以我对作息做了规划和调整：
1、11点前睡觉！并且不带手机、不带手机、不带手机！重要事情说三遍。
带手机上床睡觉，手机就是个诱惑源！不要考验你的定力，一个APP的后台推送、一个微信消息，就会让你不自觉的看下是什么消息，紧接着不知不觉就过了12点……一定要远离干扰源！
2、7点起床！众多成功人士早起的生活习惯，我就不说了。因为早起的那段时间，是属于自己的黄金时间。
早起的时间一般无人打扰，充足睡眠后精力充沛。高度专注力+充足精力，无论是做什么都会非常高效！
3、30分钟午休！30分钟不是补充睡眠，是刷新你的注意力。对于我来说备受好用。
对于一到下午就犯困，没精神的朋友们，强烈建议给予自己短暂的午休时间。让你的身体、头脑重新焕发活力！
目标需要通过自律的手段去达成，而良好的身体状况是自律的首要保障！
自律不是一场临时运动，把它当成是一场没有回程的旅行，长期的坚持，时间一定会馈赠独属于你的美好。
以上六种方法，我都亲身测试过，让我的生活更加充实，对于未知的将来也更有信心。
也许我们都曾卡在人生最为尴尬、却没有资格说不的阶段，希望我们能通过自律，找到修改命运的那扇窗！
