2020-07-11，周六，阴
今天阅读《当下的力量》第三章。
Day165《今天我有药了》
——写作营第165天共读打卡《当下的力量》阅读复盘3
01别在思维中找自己，而要在内在寻自己
小我的特质就是匮乏感，不安全感，所以不停的需要，无尽的需求，这样才能证明小我的存在。有些对于真实的我们来说可能是过度需要，完全可以摒弃的。
02终结时间的幻象
曾经不是在为过去懊悔，就是在焦虑未来，似乎真的没有跟当下在一起过，其实是根本没有过当下...细思极恐，感觉有点悲哀。当下是唯一可以带我们超越有限大脑的切入点，进入永恒的本体领域。“时间一点都不珍贵”，这个观点确实冲击了我。它的意思应该是指当下即永恒吧。
03唯有当下才是真实
没有任何事情可以发生在过去，所有事情都发生在当下；没有任何事情会发生在未来，所有事情都只发生在当下。现在的当下是下一个当下的过去，唯有当下最真实。
04进入当下的心流时刻
在专注做一件事情的时候，就是处于当下的时候，那个状态确实特别满足。焦虑的时候就是在担心未来了，偏离的当下，体察情绪，时刻保持在当下，当下带来喜悦。反省一下，今天大部分时间在感受不满足的匮乏里，要调整。
05当下让眼睛更澄澈，心窗更明亮
处于当下，带着散光的近视眼好像变成了放大镜，看周边的事物都那么清晰了，发现了很多之前看不到的细节，生活就在这些细节中滋生了美好的感觉。
06意识的重要性
没有意识没有一切，所有的发生和改变都源于意识。是否有意识意识到被困在时间的牢笼里，这个无比重要。今天的阅读，帮我强化了这个意识能量，日后要用起来。
07摆脱心理时间
不被过去和未来绑架，只关注当下。我总在钟表时间和心理时间二者间切换，不，确切地说是，总会跑到心理时间上去，消耗很多能量。
08消极心态和痛苦根植于时间之中
认同这个观点，所有的消极心态都是由积累了心理时间及对当下时刻的拒绝所引起的。现在可以渐渐体会并增强对这点的体会。越来越清晰自己被心理时间捆绑了，是时候学会自我松绑了。
09在生活情境中寻找你的生命
前面有写道，就是观察细节，只有处于临在处于当下的状态，才能看的见。学会留白。
10所有的问题都是思维的幻象
被自己的生活情景累倒，以至于丧失了对生命的感觉、存在的感觉。大脑中背负着100件自己在未来将会或必须做的事的重担，却没有将注意力集中在意见我现在就能做的事情上。这种情况周而复始，千次万次出现在我的生活里，今天还苦恼来着。你有病，我有药，哈哈哈。我的病今天又得到了解药。
11本体的喜悦
多观照自己，问问自己“我现在正在做的事情是否让我感到喜悦、自在和轻松呢？”答案否定，就代表被心理时间占据了，我们不必改变正在做的这件事，而是改变做这件事的方法。关注过程而非结果，结果是自然而然的。
