除了发烧的时候，我们很少想起体温计的用处，体温升高时我们马上感到不舒服千方百计地降温，但体温低你会关注吗？养生学告诉我们：温度从一定程度上决定了生老病死，管理好自己的温度，才能管理好自己的健康！
体温，男女老幼有差别
人的正常体温为36℃~37℃(腋窝)。日本自然养生专家石原结实博士则提出了更精确的范围：理想体温是36.5℃~36.8℃。体温在24小时内略有波动，凌晨2~6时体温最低，午后1~6时最高，波动一般不超过1℃。
恒定的体温让我们能够在不同温度的环境下生存，但不同人群的体温略有差异。儿童体温略高，可达36.8℃~37℃；婴儿和老人的体温较低。特别是早产儿，由于体温调节机制发育还不完善，体温易受环境影响。女性的平均体温比男性高约0.3℃，还会随月经周期而发生变动。正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温一般为36.2℃；排卵后，体温急剧上升，增幅可达0.3℃~0.6℃，使基础体温升至36.7℃左右。美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%。
中医从阳气角度看体温
中医认为，阳气是人体抵御外邪的能力，若阳气足则人体各项功能状态饱满，若阳气虚则功能状态低下。人体尽一切办法去维持人体体温，外来的伤害若是特别强和持久，体温才会有变化。即使在极地，人的体温也要维持在30℃以上。即使受寒邪侵害重，体温也不一定会低。一般来说，阳气足的人，体温较为正常。阳气不足的人体温会偏低一点，一般在35.5-36℃之间。阳气是与大自然息息相关的，也就是常说的天人相应，冬天就要讲究潜藏阳气，否则来年容易生病。
体温36℃是健康警戒线
一天中，体温最低的凌晨时段，往往也是死亡高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒，也容易发生在这个时段。下午体温较高，也是身心状况最佳的时候，以下几种体温奥秘与健康尤其密切。
36℃~37℃：免疫力最强。石原结实认为，正常的体温意味着基础代谢率正常，血液中充满新鲜氧气和养分，能提升白细胞的功能，有助于抵抗病毒、细菌的入侵，增强免疫力。有资料显示，体温下降1℃，基础代谢下降12%左右，免疫力会下降30%左右。
低于36℃：身体出现危险信号。体温低于36℃时，身体就会颤抖以产生热能，且伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。现代女性中，由于压力增加、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素，畏寒症患者增多。体温下降造成血液循环不良，白细胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。
保持健康体温的最佳养生法
要想让体温保持在最理想的范围，以达到最佳健康状态，不妨试试下面几招。
1.室温维持在20℃：广西巴马的年平均气温是20℃左右，也是世界卫生组织推崇的长寿之乡。而最佳睡眠室温也是20℃左右，24℃以上则睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18℃以下，人不容易深度睡眠。
2.洗个热水澡：澳大利亚研究发现，在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡，能促进血液循环，使毛孔张开、神经放松，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。
3.经常快步走：人体的“产热大户”是肌肉，而下肢的肌肉很丰富，经常快走能锻炼下肢肌肉，让基础体温升高使身体充满活力。建议每天步行一万步，穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。
4.吃温热的食物：现代人喜欢喝冷饮、吃海鲜，其实对体温都是有害的。有些人吃到生姜、辣椒等食物，会明显感觉肚子暖暖的。其实生活中也不需要天天吃姜，平时做饭煮菜时放一些姜丝增加食物的温热就可以了。
最后，想告诉大家阳之力也可以帮助人们提高人体温度， 阳之力是由天然中草所提取制成，所以它多少会受天气温度及饮食影响，食用阳之力感觉冷或暂无应有的男性生理反应如晨勃现象，尤其是在冬天（20 度以下），非产品功能异常，乃是在回阳时将阳气\热气聚入肾阳所致，此时可吃喝热食热汤或洗热水澡或将室温调到25度即可，阳气即会再度由肾阳暴走而出，敷布全身四末，充肤热肉，立即感受到氨基优能的功效；另如有特殊需求可食用阳之力，浅酌小酒一小杯，即能有意想不到的体验！但此法不建议常用，因为我们开发阳之力的本意，是要让长期受损的元阳获得修补，并长保肾阳之火，让食用者阳气充满健康生活。
