第三章：番茄工作法，不是增加日常生活负担，而是帮助我们减轻压力。比如：筛减掉清单中可以不做的事情、25分钟只做一件事就可以、休息的5分钟可以是睡觉、喝水、溜达等，避免做影响下一个番茄钟的事情、记录走神的原因和时间长度找到进步点。
第四章：中断
正专心的时候，被别人打扰是情理之中的，为了更高效工作，我们也学会合理拒绝。先认可再有急事等。也要有一定的方法，比如从头计算25分钟，避免形成中断的习惯。被中断了，需要做出响应的记录，()括号还是U，并做出相应记录。比如加入到清单或是拒绝。
第五章：预估
突然想起股票，能预知未来就没有压力。预估，是需要经验、需要数据，和猜测有很大的区别。准确的预估，可以提高番茄钟的工作效率，也是对自己一生计划的重要能力。
