文章导读：您是否一直在问自己：晚上睡觉前可以喝蜂蜜水吗？有什么好处呀？会不会发胖呀？事实上，研究表明：睡前喝蜂蜜，有助于帮助睡眠，还具有减肥效果，并保持肝脏健康！

睡觉前可以喝蜂蜜水吗？会不会有什么副作用，比如说发胖？蛀牙？我想，这一直是每一位喜爱蜂蜜水的朋友都关心的一个问题！因此，同时，你也一定一直在问：早上可以喝蜂蜜水吗？但，有一些朋友可能更在意，因为他们面临一个失眠的问题：

“我今天晚上11点30分才会去睡觉。”但是晚上3点，我仍然清醒，盯着那个天花板，同时想想我剩下几个小时的睡眠时间！

睡不着麻烦？不要担心你并不是唯一面临失眠问题的人，有很多像你这样的人。但是现在你可以用一种简单的成分蜂蜜去除这个问题。

想知道蜂蜜怎么能帮你快速的进入睡眠状态吗？

科学家们认为，睡眠可以通过食用富含营养素的食物来解决，这种营养素叫做色氨酸，以及有助于身体自然产生色氨酸和血清素的食物。它是一种激素，通过指示“是时候睡觉”来帮助你放松。据说蜂蜜含有这种色氨酸，因此你可以吃蜂蜜以获得良好的睡眠。

以下是详细信息，如果您在睡前服用一到两汤匙蜂蜜，蜂蜜可以帮助您入睡。

食用碳水化合物会让你感觉良好吗？睡前吃两到三汤匙蜂蜜对你的身体有影响，实际上更有益。

身体每小时消耗约10克糖原，成人肝脏只能储存75至100克糖原。当你晚上6点吃完晚餐并在晚上11:30之前上床睡觉时，身体已经使用了超过一半的糖原而你的睡眠时间不多。

晚上睡觉前吃蜂蜜会用糖原重新储存肝脏，这有助于你睡个好觉。这加强了人们可以使用蜂蜜来获得良好睡眠的事实。革命性冬眠饮食的最新发现表明，在睡前吃富含果糖的食物如蜂蜜有助于燃烧脂肪和增加耐力。它还指出，燃烧脂肪的最佳时间是睡觉时。睡前消耗蜂蜜可以激活我们身体的自然恢复。这证明人们可以在睡前喝蜂蜜水和消除失眠。

但问题总是不会单一的，你也会一直在寻找喝蜂蜜水的最佳时间表，因为，对于蜂蜜水的正确喝法，总是有不同的意见！

结论：

尽管睡眠问题与如何使用蜂蜜治疗睡眠问题之间没有太多直接联系，但多年来它已被许多人使用，并被认为是一种传统的治疗方法，也显示出良好的效果。

尽管民间传统的方法认为睡前喝蜂蜜水是很好的时间段，但我们还是会听说晚上睡觉前要停止进食，以防发胖，而这里又说睡前喝蜂蜜水是很好的选择，是不是自相矛盾？不是！因为，蜂蜜水更多的不是一种食物，而是碳水化合物！因此，睡前喝蜂蜜水，你不会长胖！不会蛀牙！我们来做进一步的说明：

有一种古老的中国谚语是“每晚都要吃蜂蜜。”欧洲民间治疗师建议，自中世纪以来，睡前喝一杯热牛奶和一茶匙蜂蜜。传统的墨西哥治疗师长期使用洋甘菊制作一茶匙蜂蜜。然而......现在你经常听到警告在晚上7点后停止进食。我们是如何采用这种相反的做法的？

事实证明，原始的天然蜂蜜是一种真正奇迹般的食物，可以在你入睡前直接食用。您可能担心含糖量会导致体重增加，但令人震惊的现实是它恰恰相反：它可以帮助您的身体燃烧脂肪，让您的肝脏有效地处理毒素。听起来很疯狂，我知道 - 但请继续阅读！

当我们晚上睡觉时，我们有机会激活两种生理学中的一种：恢复或压力。

我们的肝脏在我们休息的时候很难修复我们的身体，所以你经历的那个肝脏可以归结为你的肝脏是否有足够的燃料来进行修复。这种燃料叫做糖原。

一般成人肝脏每次只能储存约75克糖原，并且您的身体以每小时10克糖原的速度快速消耗它。如果你整天都在经常进食，这不是问题（并且应该强调不要不吃饭以避免高潮和低谷的重要性！）

然而，这也意味着如果您在下午7点吃完最后一餐，那么当您的头部在晚上11点撞到枕头时，您的肝糖原水平将接近消耗。如果你带着饥饿（耗尽的）肝脏去睡觉，大脑会认为它正在挨饿，并且被迫激活肾上腺应激激素，降低肌肉质量以产生新的葡萄糖。

你知道，虽然我们的大脑只占我们整个身体质量的2％，但它是能量要求最高的器官，燃烧的体积是身体其他任何细胞的20倍。想象一下，它在夜间使用的能量类型可以记录我们的记忆并通过梦想来完成我们的情感。

压力荷尔蒙=体重增加

当耗尽的肝脏触发大脑释放压力荷尔蒙（如肾上腺素和皮质醇）时，可能会发生以下几种情况：

你可以整夜感受到焦虑，阻止你获得高质量的睡眠 - 我个人认为这种低血糖波动/压力荷尔蒙释放与噩梦有关！

你可能会醒来，因为你的肾上腺处于超速状态而无法重新入睡。

最糟糕的是，由于皮质醇水平升高使你远离恢复并进入压力模式，你更有可能储存脂肪并增加体重。慢波睡眠是脂肪代谢和细胞再生的关键时刻，因此日复一日地忽视这个窗口对我们造成了巨大的损失。

蜂蜜革命

在“ 蜂蜜革命：恢复未来世代的健康 ”一书中，医学博士Ron Fesseden博士解释说，天然蜂蜜含有“果糖与葡萄糖的理想比例”以支持肝脏，正如我所解释的那样，它在我们的睡眠周期。

如果我们在睡觉前选择性地用蜂蜜补充肝脏，我们会激活恢复激素，如褪黑激素，这些激素完全是脂肪燃烧。

怎么样？！好吧，让我们来看看蜂蜜/胰岛素/褪黑激素循环（HYMN）的关系：

1.蜂蜜的葡萄糖部分从肠道通过肝脏进入大循环，产生温和的葡萄糖峰值。

2.血糖轻度升高（来自葡萄糖）促使胰腺中的胰岛素受控释放。

3.大循环中胰岛素的存在将色氨酸带入大脑。

4.色氨酸转化为血清素，这是一种促进放松的关键激素。

5.在黑暗中，血清素在松果腺中转化为褪黑激素。

6.褪黑激素通过降低体温和其他机制激活睡眠。它还抑制胰腺释放更多胰岛素，从而防止血糖水平迅速下降。

7.褪黑激素促进生长激素的释放。生长激素是控制所有恢复生理学的激素。这是过夜（使用适当的燃料）发生的恢复或恢复生理学的关键第一步。

8.一连串的恢复激素启动骨骼，肌肉和其他身体组织的修复，维护和重建。

9.与此同时，蜂蜜的果糖部分发挥着关键作用。肝脏吸收果糖，其中一些转化为葡萄糖，然后转化为肝糖原，从而为大脑提供持续的夜间葡萄糖供应。

10.另外，果糖通过促进肝细胞核中葡糖激酶的释放来调节葡萄糖对肝脏的摄取。因此，果糖确保在一夜之间提供良好的肝糖原供应并且防止如步骤1中提到的主要葡萄糖/胰岛素峰值。

11.足够的肝糖原供应意味着不需要释放压力荷尔蒙。恢复发生，身体平静，快乐！

当我们用耗尽的肝脏上床睡觉时，我们无法在一夜之间优化身体脂肪代谢或恢复过程。耗尽的肝脏激活压力激素，抑制葡萄糖代谢，抑制脂肪代谢，并导致身体增重。这可以通过在睡前吃蜂蜜来轻松预防，因为它在夜间快速为肝脏提供足够的燃料。蜂蜜智能地选择性地补充肝脏而没有消化负担，并形成稳定的肝糖原供应，当我们睡觉时，我们的大脑需要快速8小时的夜晚。蜂蜜还有助于释放褪黑激素，褪黑激素是休息期间恢复和重建身体组织所需的激素。褪黑激素是高度抗癌的，对健康细胞绝对必要！

我们回到祖父母的睡前深夜小吃的日常工作是明智的。虽然由于果糖/葡萄糖的比例，蜂蜜是最好的，但你可以吃另一种小吃，如水果，为你的肝脏提供能量。

如果您想更进一步发蜂蜜发挥更强大的效果，请在睡前用蜂蜜喝一杯甘草茶。甘草根是一种粘液草本植物，可舒缓和加强肾上腺，滋养和治愈肠道内层，支持肝脏解毒和镇静炎症。（不要使用甘草根，但是，如果你患有高血压！这种情况是禁忌的）。

但睡前喝蜂蜜水，前提是你要买到真正的蜂蜜，现在市场上的假蜂蜜实在太多，尤其是人造的假土蜂蜜，因此，在你购买蜂蜜之前，小编建议大家先弄明白真蜂蜜和假蜂蜜的区别，因为假蜂蜜对人体的伤害是很大的，这也是为什么很多网友跟我们反映说喝蜂蜜水变肥的原因！

快来试下晚上睡觉前喝点蜂蜜水吗？古人说的没错的：朝朝盐水，晚晚蜂蜜水！