我的天堂不是身在何处，而是能否时时都是自己注意力的主人，无论休闲或工作，我的“注意力”我安排。—— 林世儒
10月份工作坊结束后，同学们相约一起共修。上周六，天津9位新老学员聚在一起，复习手法，分享心法，收获蛮多！
芳：我早早的到了，发现孙老师已经为大家铺好垫子。初晨的金色阳光洒进房间里，一切都刚刚好。轻柔的音乐带来安宁，回家的感觉真好。按摩未开始，我已进入这"温柔乡"。没有纠结于动作的规范与否，全心的陪伴被按摩者。慢缓的练习已到位。
和淑欣温习了"绵绵不绝"，感冒的鼻塞瞬间通畅，心脏供血充足。
感恩师父和淑欣的安排，果然与大家一起欢度如我期待的美好时光。珍惜我们的相遇，相伴，我们过去的故事就是传奇，从未分离。
梅：今天恰恰有些晚了到达，心里以为林老师也在，可没想到一进去没有啊，心登时有些失望。
当时有一位伙伴一个人，于是就和她一起按摩，没想到她说她不会啦！全忘了！内心想不能白来一趟啊，就主动为她按摩，按摩中观察到自己有急躁，不知所措，挫败感，紧张同时又抑制自己的这些，但能把上次老师教的尽心为他人按摩，上次在课上的感觉还都在，敬重，尊重之心还在。
后来当我看到孙老师为伙伴按摩时，不知怎的眼泪流了下来，一开始不知道，想抑制但没能够，索性就不抑制了，随它吧哭吧！很痛快，之后的感想是：哦！我是可以被爸爸接纳的，我是值得爸爸爱的，我爸爸是爱我的，尽管他已离我而去。
同时孙老师给我的感受就像是我内在土地已经很干涸了，看到孙老师按摩就像被久违了的微风中雨水滋润了，内心的空缺一下子填满了，满的感觉挺好的！感恩孙老师和淑欣。
谷：在团体里共修更有仪式感，铺好垫子，打开音乐，还有香薰，瞬间有回到上课时的感觉。
背部做得少，开始还担心会卡壳，做起来后更在乎是否跟对方同频，自己放松下来了。
今天收获最大的是来自被我按摩过的同伴给我一些手法感受的回馈，还有淑欣老师对连绵不断的注意力的分享。
就像“游刃有余”的练习，注意力“在”，就会有连绵不断的感觉，生生不息！
记得喝水，书法练习小打卡对我的影响也很大，现在坚持五十多天，每天打卡喝水就要提醒自己要“记得”，书法练习更是开启新的生活方式，每天不练字，手都痒痒，心流的感觉也连绵不断。感谢感恩！
海：今日共修有收获：
1、先别去关注被按摩者的感受，先去关注自己的各种感受。
2、不断的去练习，观摩，揣摩，实践才会出真知。从孙老师，淑欣和洪芳的实际按摩效果中就可以看到。
3、感谢洪芳给我按摩，让我“入睡”过7次，让我心安，给我滋养！
这次共修，我的收获是：在课堂上的学习，除了学到了知识，还记得当时美好的体验。回到生活里，真的需要反反复复刻意的练习！在练习中，去分辨自己此时做的和课上体验到的到底有什么不同？然后，再去反复刻意练习，去芜存菁！
给第一个伙伴按摩背部的时候，我自己就有觉知，动作是连绵的，但是并不持续，在第二轮用手掌根部按摩的时候，注意力就开小差了。
给第二位伙伴做背部按摩的时候，就感觉自己的注意力一直都在，手跟随着伙伴的呼吸，起承转合，呼应的恰到好处！对方给我的反馈也特别好。
透过反复的练习，手法熟悉了，才能把有限的注意力主动的有意识的投放到被按摩者那里，与对方同在。当我能全然的关注到对方的时候，按摩的品质也就不同了。
林老师在课程中，反复强调，他不是在教按摩，而是锻炼我们的注意力！老师用各种方式来帮助我们拥有注意力！增加注意力的长度，广度和深度，成为“注意力”的主人！
2019年天津养生主灵性按摩工作坊的时间已确定，欢迎有兴趣体验“我”是自己“注意力”的主人，注意力就是“我”，注意力就是“爱”的伙伴们早日做好时间管理：
天津养生主灵性按摩工作坊
导师：
林世儒 高金美
时间：
2019年10月25-27日
报名咨询：
微信 BodySSO
如果，你距离天津很远，或是日程不巧，林老师在国内其他地方的课程安排是：
深圳 1月18-20日
上海 3月8-10日
杭州 3月22-24日
北京 4月19-21日
广州 6月14-16日
温州 9月6-8日
北京 9月20-22日
上海 10月18-20日
深圳 11月8-10日
如果，你没有时间参加工作坊，但是很想学习如何培养自己的注意力，如何成为自己“注意力”的主人，可以起步于林老师今年8月的微课：从现在改变未来。
在日常生活中，每日微小刻意的去练习“记得喝水”，日复一日反复正确的练习，一样会培养你的注意力。
购买微课
和300多位伙伴在一起
练习：“记得喝水”
成为自己注意力的主人
微信：BodySSO
请注明：注意力
当你持续的做“记得喝水”的练习30天或以上的时候，再去反复听林老师的微课录音，然后再回来做练习，还会有提升。天津的学员小谷这样分享到：
刚刚重听从现在改变未来录音，又有新收获！
喝的几口水很有质量，人在安全的环境下会自己朝着正向发展。
1、不断练习就会迟钝，想要有好的练习要多休息，恢复体力，精力，敏锐度。好好休息，速度放慢，肌肉放松下来，我们就更有感觉。早睡多睡，善用不同中心。 番茄钟休息法则是工作25分钟，休息5分钟。
2、倾宇宙之力，活在当下一瞬，保持自我观察，一心一境，一次只做一件事。
3、拿放东西不发出声音，忘记了，优雅地重新开始。
4、改变和成长需要带着主动注意力，需要持续，需要带一点刻意，微压力。
5、改变从分辨不同开始。
6、从现在开始改变就像火车换轨，渐行渐远，开启新的人生轨道！
7、所有的状态跟着当下情况做调整，顺势而为。
8、闭上眼睛去感受，我在家里试过，做事情会更有注意力，敏锐。把注意力放在双脚，扎根大地，注意力回到身体。
9、单点突破，微改变，微休息，微习惯，微刻意，微重复，微扩散，内在不断收到正反馈，成为注意力的主人，行动起来障碍就会越少。
推动行动，在生活中实修。
我自己坚持每日“记得喝水”的功课，林老师的微课反复听了好几遍，看到自己有时候记得，有时候忘了；记得做功课的时候，有时候有觉察，有时候又没有！有时候特别焦躁，有时候能美滋滋的活在当下一秒！慢慢的，心更加有力量，越来越安定！ 因为我了解到：
形式并不重要，重要的是“知道”和“记得”；
重要的是“去做”，“去做到”；
做不到的时候，精进；
做不成的时候，对自己慈悲。
用头脑的聪明才智去为“我”所用，而不在她喋喋不休的评判，无时无刻的恐惧，各种花样的坑里迷失自己。
总之，2019年就快要到了，在新的一年里，愿我们都有意识的收回注意力到自己这里，为自己的“注意力”去工作自己吧！
