二儿子今天迎接二模第二天考试，上午考物理化学，下午考英语。昨天，他回家复盘，发现一道数学题现场20分钟没做出来，回家2分钟就做出来了，也就是说，现场可以用18分钟来调整状态。由此，我们总结出了一些应考经验：

1、考试现场花费一点时间用于调整身体和大脑的工作状态是值得的。

2、怎么调整？首选，呼吸调整，即做几次深长呼吸，人为提高血氧含量。考场里，经过一段时间后，氧气含量，大概率会下降。其次，肢体调整，比如，可以用双手的手指模拟梳子，用力梳头，改善头皮血液循环，改善视力，提振精神；还可以适当活动四肢、挺直脊背、活动头颈等部位。做深呼吸还有一个好处，缓解紧张和焦虑情绪。考试现场总是更紧张的，尤其是遇到难题的时候。越紧张焦虑，心跳越快，大脑功耗越高，难以应对持久的高强度工作。所以，做几组深呼吸，可以把自身的功耗水平迅速降下来，有利于更持久地作战。

3、进一步，我们探讨了节奏问题。受三闺女跳绳启发。她最近再次打破了自己一分钟203的记录，刷新为210个每分钟。我问她怎么做到的，她说，一开始就全力冲击但是决不能断，大概30秒之后，身体会很累，这时降低速度但是不能降低太多同样绝对不能断，就这样大概调节十几秒钟，相当于恢复体能，然后，全力冲刺到结束。我和二儿子说，60秒的时间内，尚有3次节奏变化，一个小时至两个小时的考试过程中，一定会出现若干次身体状态的波动。怎么办？是不理睬身体反应只是按照自己的想法一味地蛮干，还是敏锐觉察身体反应，顺应其反应，主动做出调整？我建议，后者。具体操作方法为：（1）敏锐感知身体状态变化（2）当感觉到做题速度、正确率明显下降时，就不要再苦苦支撑了，果断停下来，冥想、深呼吸几十秒甚至几分钟，来恢复体能。正所谓，磨刀不误砍柴工。（3）再次出发，并开启上述2个步骤循环。

这次考试前，应孩子要求，我们做了比较充分的考前心理辅导，汇总考试心法如下：

1、对结果抱有期待，但是仅仅偶尔期待一下即可。为什么呢？因为，要把几乎全部的精力用于做事情。须谨记：凡夫畏果，菩萨畏因。意思是，没开悟的人敬畏结果；开悟的人敬畏原因、过程。

2、杀伐果断、放手一搏。须谨记：狭路相逢勇者胜。考场如战场，卷子上的各种题目如同战场上的各种妖魔鬼怪。你越畏惧，死的越惨。怎么才能做到放手一搏？真的不在乎结果，真的视死如归。为什么不要在乎结果？因为，结果由2个因素决定，一个是我的表现，另一个是老天爷的表现。因此，我根本没有资格决定结果，我唯一能做的就是全力以赴，做好自己的本职工作，剩下的事情交给老天爷。根据经验，天道酬勤，老天爷一般来讲，都很给做事人面子。反者道之动。越是真的不在乎结果，越有可能拿到更好的结果。这个世界就是这么拧巴。我们认了吧。

3、别嘚瑟。须谨记：谦虚，是真正的护身符。《易经》64卦中，只有谦卦，六爻皆吉。拿到卷子，无论题目多么简单，都不要飘，不要迅速想入非非，只需要一视同仁地，稳、准、快地拿下来。

4、曾国藩有言曰，每临大事有静气。正所谓，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。考场里，须谨记：难易不惊，以不变应万变。不变，就是情绪状态的不变。什么情绪状态？警觉的，同时又是轻松的。

5、喜悦，是创造的能量。真心地喜欢每一门功课，每一次考试，无非是一次升级打怪的游戏而已。把每门考试玩起来！行为心理学说，人是先笑了，所以才快乐的。既然如此，那么就不要再吝啬笑容了，开心起来吧，嘴角露出微笑吧，大声地唱起来、笑起来吧。当然，注意考场纪律哈。哈哈哈。

加油吧，孩子们！你们都是勇敢的战士！我爱你们！