19.早上因为练字，出门不太早，路上骑车比平时稍快了一点。到一个路口，一辆带着塑料棚子的老年代步三轮车突然从右手边飞了出来，我吓得一身冷汗，赶快刹闸，扭方向，刚错过这辆老年车，就看见迎面又有一辆带棚子的老年代步车飞驰而来。感觉就要撞上了，我只能继续扭方向，向人行道上躲。这两辆老年代步车开车的都是老人，后面坐着孩子，估计都是送孩子去幼儿园的。“拐弯不打喇叭，不减速，啥人。”惊吓平复后，我的心底涌起了愤怒。在愤怒勇气的那一刻，我觉察到了自己的情绪。觉察情绪是管理情绪的第一步，我接纳自己情绪并用转念的方法做改变。当时我想：这些老人没有学习过交通法则，没有交通意识，又依仗着自己的年老，一般人都要让着他们，不敢碰他们，所以在路上就毫无章法、随心所欲、无所畏惧的行驶。和他们没有什么道理可言，我生气是拿他们的无知在惩罚自己。罢了，以后上班早出门，路上骑慢点，保证安全就行了。
也许你觉得，这是一件糟心的事，没有幸福点。是的，表面看起来是挺糟糕了，但是任何事情都有其优势的一面。人生就是一场修行，生活中的每件事，每个人都是在帮助我们修行。在这件事上，我及时地察觉了自己的情绪，利用正念思维，使自己心态平和，避免了踢猫效应的出现，顺延了一天的幸福生活。这对我来说是一次成功的体验，这种体验使我有成就感和幸福感。幸福是一种感觉，是一种个人体验。清华大学彭凯平教授说过：“幸福是一种福流，福流体验越多的人越幸福。幸福要我们自己去创造，要顺应积极的天性。”
20.第一节听李怡冰老师上音乐研讨课。李老师让学生先复习了一首儿歌，然后开始教授新歌曲《打花巴掌》。黎老师的课环节设计科学合理，活泼有趣，孩子们学的开心，连我也沉浸其中，跟着学唱了起来。我是个五音不全的人，女儿调侃我说：一张嘴就跑调，还不是一般的跑调，一跑就出国了。因此，我在人面前从来不敢张嘴唱歌。时间长了，真的是不会张嘴了。可是今天，我跟着孩子们张开嘴，大大方方的唱了起来。一节课下来，孩子们都学会了，可我还不会，但是我依然很高兴。下课后，在办公室的电脑上找到这首歌，和艳歌一起跟唱，挺开心的。不断的突破自我，感觉真的不错。
