生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
1、金天是我辟谷的第七天，我从来没有想到我可以做到，因为我对食物是非常喜欢和热爱的，以前看伙伴和家人们辟谷时我都会告诉他们我做不到，我对美食没有抵抗力。这次是我第一次辟谷，在这七天的过程中我只有第一天感觉到胳膊酸软无力，腿感觉到乏，其余的六天我真如老师们在辟谷前一天给我们说的：我和正常人一样，我很精神。身体感觉轻巧了许多。这次辟谷我的收获是没有做不到，只有你想不想做，你愿不愿意去做。
2、金天一早和儿子同学的妈妈去给孩子们择校考试报名，等我回到小区的打字复印店时才发现我把上学期儿子三好学生的获奖没有放进去，择校考试的首要条件就是奥数、三好学生、优秀学生奖，这时我就犹豫了，我是随他去好了因为都已经交上去了对方是不是给我单独去找出来换的，还是再跑一趟试一试能不能有机会换呢，心里这么犹豫着脚步已经回到了家，我的思想在打架去还是不去，这一个来回对金天的我来说还是有些累了，我看到自己的内心里有放不下有担心，既然放不下和担心那就再去一趟让自己安心，行动是解决情绪的最好办法，到地方后听到门卫师傅给其他家长在说我没有时间等等的，我当下决定把带来的那份资料也交上去，这下我可以安心的回家做自己的事了，我的收获是正如陪伴心语第二条：我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?是安心，那我可以选择怎样做让我安心，就是马上行动。
3、在回来的路上过往和儿子种种的交流方式莫名出现在我的脑海里，当下我对自己感到惭愧和不满，我都学习了这么久还不会和儿子有效的沟通，我看到自己在家庭生活中总是处于我是对的，他们是不对的，我总是在用我学过的理念和方式对待他们、要求他们，我看到自己出于二元对立的分裂状态，嘴上说每个人是圆满的独一无二的、我们要相信孩子，他们可以照顾好自己，可以把自己的事情安排好，可是在生活中我不是这样做的处处用我的要求我的标准要求先生和儿子，我看到自己面对情绪来临时我会把情绪当真就事论事，自己执着在情绪和事情当中。当下我问自己对于那时那刻的发生如果是老师们面对又会怎样呢？经由今天的看见和回观我相信以后再面对这些事情时我会有不一样的处理方式了，感恩金天这一路自己的看见。
