大家好，我是凌云，家里有个一年级的女娃，我是全职陪读宝妈，同时也是一名占星赋能教练，以成果为导向，教练需要帮助的朋友，唤醒世界高能量。当然我也是彦君老师的学生，我是在一个付费社群认识彦君老师，从一对一咨询到声音打卡训练营再到这次的训练营，跟着彦君老师爽朗的笑，动听的声音和富人思维，一路过来。

感谢彦君老师的邀请，可以给我这个机会做一个简短的分享，我今天分享的主题是一个重度贪睡患者是如何坚持早起230多天的。

曾经我和婆婆生活在一起，属于衣食无忧的类型，早上8点半匆忙起床，婆婆已经准备好了早饭，孩子也是丢给婆婆管，我吃口早饭，迅速收拾完，冲去离家10分钟路程的公司。经常会急的忘记带电脑或者忘记带上午饭的便当。

机缘巧合去年8月我要带孩子去泰国读书，而且是我一个人带孩子去。对我来说是极大的挑战。在泰国上学的日子，孩子需要6点半起床，一开始的时候，也是每天上演冲出房门去学校的大戏，因为我们起的太晚了啊！

我为什么要早起

罗伯.莱纳说：每个人都在说想改变一些事情，想帮助他人，想解决问题，但最终你能改变的只有你自己。这已经很不错了，因为如果你能改变自己，就会产生涟漪效应。

对，我是想改变自己，改变每天上演的这出急急忙忙的大戏。所以我需要早起。那大家认为几点起算是早起呢？6点，5点还是4点？上午在给wendy姐的回答中，我也说了，在我的定义里面，比孩子早起一个小时就是早起。孩子需要6点半起床，那我就5点半起床。我们的生活就变的规律了很多很多。

所以早起对我来说，是一个改变的契机，因为早起，我居然又发现我多做了很多的事情。

早起后我做什么

早起后，我会进行2项打卡，一个是早起打卡，我目前在”小来早晚安“的公众号里面打卡，我的朋友圈里面有好多人用的这个，所以大家也会在里面互相点赞鼓励；

一个是运动打卡，我在趁早的小程序里面打卡，目前已经进行到98天了，下一期的8月1日开始，我还想要继续跟着运动。

打卡之后会进行常规的早餐准备，叫孩子起床，再就是和孩子一起早读听古诗或者学英文，完成之后再从容的去上学。

我这些早起的东西，我再前一天的睡前是会大概的写一个清单的，把要做的事情写下来，但并不一定完全按照清单来，有一个清单提醒你，你的早起的效率就会更高，有事情做，是非常幸福的事情。

如何做到坚持早起

第一点就是要相信自己，相信自己是ok的，相信自己可有做出最好的早起时间。所以不管你是4点起5点起还是6点起，只要你有一颗早起的心，哪怕只是比之前早起了15分钟，那也要对自己有所肯定。因为早起就是这样一点点改进修正的。并不能将一个每天睡到9点10点的人，马上拉到5点就起床。

第二点抱团成长。可以找自己熟悉的想要早起的小伙伴一起，互相监督。有小伙伴一起给你点赞的时候，那也是对你的一种无形的鼓励；比如今天叶小新同学的押金抱团，也是一种很不错的刺激方式。

第三点就是规律的上床时间。如果你有时候9点上床，有时候11点，12点，大脑是无法很好的识别的。所以在自己可行的时间内，给自己一个规律固定的上床时间。同时也是用早起倒逼你早睡，因为如果你再不睡，第二天就肯定没办法早起了！

第四点，远离闹钟。我一开始的时候就是会设置3，4个闹钟。最夸张的一次，醒来已经7点了，孩子7点半迟到，我们居然4个闹钟都没有听见。所以我发现不是闹钟数量的问题。我就开始尝试将闹钟放在书桌上，离床1米远的地方，我必须起床去关闭闹钟。而那个起床的动作，我可能就已经清醒了，因为书桌边上我会提前准备好一杯水，关好闹钟喝完睡，那就很自然的去洗脸刷牙，践行第二天的早起清单了。

我暂时就先分享这几个我自己实测有效的方法。最后问几个关于早起的问题，留待大家思考。

我们假设时间拉长到一年，因为你早起了1个小时，你多出了365个小时。

在这个假设下，你觉得那时候的你会是什么样子的？穿什么衣服，在哪里，干些什么呢？

在这个假设下，你觉得是因为你做了什么，使你自己保持了早起的这个习惯？

欢迎各位拥有富人思维的朋友一起交流，早起精进。谢谢大家！