我们的大脑，从生物学的本能上总是会做出自我保护的决策，也总是倾向于呆在它所熟悉的状态；熟悉，熟悉的也可能是负面消极的状态。所以，如果你是一个开心的人，那么大脑的作用就会让你更多地开心；如果你是一个焦虑的人，那么大脑习惯了这种焦虑的状态，它的作用就是让你更多地焦虑。这叫做情绪习惯。
如果想要打破这种情绪习惯，有一个最简单的方法，就是不断地强化自己开心的那种感觉，什么事情更让我们开心，就多做，常做，让开心再多飞一会儿，让大脑记住开心的感觉，让这种感觉深入一点儿，时间久了，大脑就被驯化养成了喜欢开心的情绪习惯。我们也自然会变成一个更开心的人。
那我们可以怎么从哪里开始做呢？先给自己列个愉悦清单吧，让自己清晰地看到什么事情是让自己愉悦的，那么就刻意让自己多做这样的事情。
今天，我给自己也列了一下，一口气列了20条儿：
我的愉悦清单
朋友们，也列起来你的愉悦清单吧！
文/楚什
2020.07.16
