清晨时间有效利用三段法
如何提高意志力：良好的身体素质；积极的人生态度；培养好习惯；减少大脑的决策；找到事情的多维度意义
为什么早起？1、早起可以倒逼早睡；2、早起拥有独处时空；3、早起定下一天基调
清晨时间有效利用三法则：睡前两件事；清晨任务清单；清晨时间使用流程
睡前两件事：1、准备一杯温开水；2、为明天做好准备和规划
清晨任务清单建议：
写晨间日记——总结、计划、感想
锻炼身体——跑步、keep
写作——写一篇文章
阅读——读经典
学习英文——朗诵、背单词
抄书——道德经、古文
清晨时间使用流程：
01唤醒身体——一杯温开水、活动身体
02学习环境——固定空间，远离网络
03按照清单做事
04其他注意事项——留白时间，提高专注时长（以一小时完成一件事为标准）
