我以前经常爱生气，不论一点多大的事就生气了，甚至别人都不知道怎么惹我了，我就生气了，气得很了还发脾气。
但现在我基本上不咋生气了，而且就算心情不好我也会觉察一下我的情绪，学会觉察自己的情绪，就能管理自己的情绪，就会很少生气。
举几个例子来说吧。
1、喝酒生气
昨天老公有应酬喝多了，我以前不能看他喝酒喝多，一看见他喝多了就很生气，就想吵他。
昨天看到他喝的脸像大红布一样的回来了，我直接的情绪反应就生气了。但这一次我比较进步的地方是没吵他，他直接睡觉了（一喝多就睡觉）。
然后我在心里安慰自己，今天是老家有人办事，那样的场合他不可能不喝酒，我试着去理解他的处境，但心里还是不舒服，还是有些生气。
然后看到他在床上翻来覆去的很不舒服的时候，我突然间顿悟了，喝多难受的是他，我为什么生气啊？我生气就是在用他的错误惩罚我自己，我又没做错什么事，我气啥气呀。老公难受才对，难受以后就会少喝点，让他接受最自然的惩罚，我没有必要再给他生气。（想通了这些，我觉得喝酒生气这个卡点，应该慢慢可以过去。）
2、做家务生气
自结婚以来，我和老公基本上平分家务，如果说家务活里里外外全让我自己干，我会生气，甚至不愿意干。
但今年我进步好大。由于我放假比较早，老公单位春节前比较忙，所以家里的洗洗刷刷、打扫卫生、置办小件年货（大件他负责），各种琐琐碎碎的事情，基本上我每天都要忙好长时间，但我却发现我一点也没有生气，而且心情非常好，我做了很多以前没做的东西，面食、肉食、家里装饰……。
老公不上班的时候，大事小事都是我俩一起去做，他上班的时候，我就心甘情愿的自己一个人做事，没有唠叨，没有抱怨，反而挺享受其中的。
我不做过多家务谁也不会埋怨我，但我却发自内心的想把家务做得更好，是因为我爱我的家，我的精力在家庭中，我希望把家经营得更好，每一项家务做好后我都有满满的成就感和愉悦感。
如果放在以前，谁说自己心甘情愿的做家务，而且非常高兴，我会觉得可假，但现在真真切切我就是这样做的。当你发自内心的希望自己的家越来越好时，你就会心甘情愿的为家庭付出。
3、我早晨刚起床，脑子里有灵感想写一段话，随手拿一个圆柱笔，写字的时候发现不下水，我立马把圆珠笔扔垃圾桶了，想再换一个笔，但发现我手上染了一大片黑。
那一瞬间我就想生气，字没写成，还弄得我一手黑，但仅仅几秒钟，我转念又一想“我给谁生气？我给这支笔生气吗？气死我，笔知道吗？”想到这我自己都笑了，换个笔再写嘛，气啥气呀，可不能为了这事气坏了我的宝贵的身体。
这一招我经常用，当别人不遵守交通规则影响我走路时，当别人的车子乱停乱放挡着我的路时，当别人在不知道的情况下影响到我时……，我一想生气我就问自己，“我给谁生气，我生气别人知道吗？我不都是自己瞎气自己吗？”于是就不生气了，大不了我晚走一会儿或者绕道而行。
看着都是生活中鸡毛蒜皮的小事，如果这些小事反复影响自己的情绪，就会消耗自己很多能量。所以我们在生气的时候，要学会觉察自己的情绪，找到自己的卡点，同时还要找到自己的顿悟点。
人生不能反复栽在一个坑里，可以栽坑，但要从栽坑中学会成长。我觉得人的每一个经历（尤其是不愉快或痛苦的经历），都是来成长自己的。
20230120叶雪白每日一省2364
