第1天
1感赏早上大姐叫我去跑步，然后坚持做了108呼吸，虽然有短断，但还是坚持把这108做完了，棒棒的感觉。
2感赏收到了几个朋友的感恩红包，真的好感动好幸福的感觉，也感赏自己毫不吝啬的给有感觉的朋友发了感恩红包，谢谢钱宝宝的爱的流动。
3感赏虽然今天有很多的情绪，但是依然边听着音频如何让自己自信的音频，边收拾厨房，拖地，洗衣服，开始觉得自律越来越重要了，同时告诉自己要开始学习自律。
4感赏我晚上静下来，一个一个给自己有感觉的朋友挨个挨个发了5.20的感恩红包，我不在乎自己是否还有钱去发，当我每发一个，我就去感觉内心越来越感激，我要做一个越来越懂得感恩的人，感恩无限创造了微信，创造了我还有红包可以发，创造了我还有想去表达感恩的人，真的太好玩啦，太丰盛了，感恩这无限的力量创造。
反省
1今天刷抖音刷到手机关机，没有经受住诱惑，必须学习自律去专注自己想做的事，我一定要做到，也要相信自己能做到。
2当觉察到自己感觉不好的行为时，应该及时打断而不是纵容自己，更不能反正自己都这样了，就这样吧的自暴自弃的自我暗示，要多鼓励自己去做正面的暗示。
奇迹
1做了有20分钟释放愤怒
2边听音频边打扫了厨房，拖地，洗衣服
3暂时放下金钱匮乏，大方丰盛的去发了好多感恩红包，并给每个人留下了感恩的话语。
第2天
1感赏自己坚持做运动，并把108做了两遍，感觉越来越劲了，进账1000，谢谢谢谢谢谢
2感赏魏大姐送给我好几包榨菜，进账1000，谢谢谢谢谢谢
3感赏中午同事做的饭菜，我一口饭菜每口都嚼20下，全程放下手机，感觉吃了半碗多点饭就啊想吃了，剩的饭菜留着下午吃，感赏自己越来越可以专注当下好好吃饭了。谢谢谢谢谢谢。
奇迹
1早上上班听音频听着睡着了，同事走仪器做手法都没有叫我，太奇迹了，只要我想休息，就无限创造机会让我休息，感恩这无限的创造，爱我比我爱自己多一万倍。
2
反省
1老大不停问嫂子的情况，我就如实告诉她还没有找到工作，经常跟哥闹离婚，把嫂子抱怨的话也说出来了，说完我心里感觉很不和平，觉得自己跟那些嚼舌根有什么两样，我和嫂子也是半斤对八两，自己也未必做的多好。有觉察就是看到，不要老是被别人拉着跑，也不要把家务事跟外人说，说了别人也帮不上，反而影响不好。
