恐惧与焦虑是怎么来的？
恐惧：通常与特定的环境及已知的（或常常是想象中的）具体威胁有关；
焦虑：则是对未来可能发生某种危险的一种模糊的感觉。
恐惧和焦虑是指那些令人不愉快的内在感觉，是潜在危险发出的信号：常见状态有你会心跳加速、呼吸急促、肌肉紧绷，手心出汗，汗毛倒竖，从头到脚抖成一团。
理性是可以帮你解决焦虑的
当你出现焦虑事件时，你应该停下来分析它，想想这件事情有可能出现的情况，而不是一味去放大焦虑，同时告诉自己，从逻辑上讲，当不知道恐惧从何而来的时候，你其实什么也做不了，
恐惧与焦虑什么时候成了一个问题呢？
通常体现在如下迹象：
1、经常感到不知所措和忧心忡忡
2、强迫性思考，过度分析，总是做最坏的打算
3、计划过度、试图控制他人和外部环境。
4、因为缺乏安全感、质疑和自暴自弃之类的行为，工作和人际关系变得越来越差。
5、因为无法决断而停顿下来，并且难以为继。
6、沉溺于某些易成瘾的行为，比如赌博、暴饮暴食、性或工作。
7、强迫性的行为。
8、使用酒精、尼古丁或其他药物自麻醉。
9、身体出现不适症状，如失眠、高血压、必律不齐、慢性疼痛、体重波动等。
利用好情绪，你能变成更强大真实的自己
负面情绪为我们了解和复原自己的机体提供了机会，当我们发现并理解了它们的深层含义后，这些情绪就会变成更加强大和真实的自己。
当初，你是怎样陷入困境的？
1、我们不知道该做些什么？
2、我们抗拒改变的发生。（我们害怕离开舒适区，做出改变）
3、我们会对这样的情绪听之任之（当恐惧和焦虑成我们自身的一部分时，问题变得尤为严重，我们会把自己当成一个焦虑或抑郁症患者，并且开始认同这些情绪）
我们怎样才能结束与恐惧和焦虑的战斗呢？如何开始？从哪里开始？
我们需要做的就是坚信，恐惧与焦虑并不是作用在你身上，而是产生于你的身体内部，不管你相不相信，这确实是一个好消息，因为假如你能够创造自己的情绪，你同样可以消灭它们。你最有力的武器—就是你的大脑，毕竟是它首先创造了你的情绪，你的大脑有能力在焦虑和恐惧这墙上打开一扇大门，指引你通向一个充满全新机遇和无限可能的地方。学会使用自己的大脑后，你不再仅仅是摆脱这些恐惧与焦虑，相反，你可以找出它们的根源，发现它们的真实目的，并且获得它们最核心的智慧和力量。
