情绪与机体一样，都拥有自愈机制，且可通过刻意练习和习惯培养来提高运转能力。
拥有情绪自愈系统的人，更容易获得成功，更容易感受到快乐和幸福。
一、什么是情绪自愈
情绪是主观体验交织而成的感受，是人体生理系统和认知系统相互作用后产生的反应。
情绪自愈就是负面感受被消化和分界的过程。
从悲伤、愤怒、焦虑、绝望等各种知觉到平静、释然的过程，都有情绪自愈系统的参与。
很多人遇到挫折、情绪极度低迷时会通过喝酒、睡觉、运动、吃东西等方式来发泄。这些外在因素就像是感冒药、胃药一样的存在，有其重要的必要性，但总归会带出些负面影响，醉酒后的头疼，暴饮暴食的肥胖，就连睡觉和运动这种相对健康的方式也有逃避问题的嫌疑和情绪随时复发的风险。
自愈系统不同，它会调动记忆、思绪、激素等多个方面综合发生作用，它能让你形成对情绪的自动化处理机制，这种机制类似思维、类似习惯、类似态度，但又比任何一种都更复杂也更稳定。
二、情绪自愈系统能给你带来什么？
拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。
1.备受欢迎
知乎中有个贴子，内容是结过婚的人对未婚人士的几点建议，其中点赞量最高的回答，是重复了三遍的十个字“一定要找情绪稳定的人”。
情绪自愈系统能力差的人，情绪成为了ta的主人，情绪无处不在，每天沉浸在各种各样大悲大喜之中，快乐与正能量似乎与ta无关。
我们喜欢跟情绪自愈能力强的人在一起，下意识躲避情绪化的人。
图片
2.更快乐
情绪是外部环境和内在思维综合作用出来的产物，它与我们长期共存。
我们总会莫名的不开心，莫名的不想努力，莫名的抗拒工作，莫名的想去旅行，最后莫名的浪费时间。
发现没有？莫名时刻都有一个共同的特点，就是不快乐、很随意。拥有情绪自愈系统的人莫名时刻较少，因为自愈系统会在莫名时刻到来前自愈。
人生有规划，凡事有起因，努力不中断的人自然会更快乐。
3.快速成长
相信你一定听过一个词叫内耗，但你听过精神内耗吗？
情绪就是一种精神内耗，它不止消磨一个人的意志，更无限期地消耗时间和精力。情绪无法自愈的人，总是在想象，想象一个理想的未来，想象努力取得成功的过程，并在想象浪费生命。
最后情绪还在，时间不在，焦虑还在，未来不在。
三、如何提高情绪自愈系统的底层能力？
1.接受情绪的存在
大多文章都在讲情绪有多重要，要怎么压抑和克制不好情绪的到来。
我认为恰恰相反，每一种情绪的存在都有起因，也都有其存在的必然。我们要做的不是拒绝和压制，而是先从观念上接受自己有情绪的事实。
很多人有路怒症，别人的车开慢了、转错了、鸣笛了，都会让你觉得及其不爽，恨不得把对方骂一顿才能缓解自己突然而来的焦虑，事后又在怀疑是不是自己太敏感太焦躁了。
但路怒也是正常情绪的一种，是构成我们感受的重要部分。
当我们学会接受了所有合理的、不合理的情绪后，你会神奇地发现，自己没有那么焦虑了也没那么在意了。好像在乱线团中找到了开头一般，松了一口气，这正是情绪自愈的第一步。
2.试着精准地感知并描述情绪
情绪也需要精准描述吗？
对，每一种情绪都有它的属性、起因、消化过程及影响，能够精准地感知和描述情绪是情绪自愈系统中最重要能力之一。
神经科学家丽萨-费尔德曼-巴雷特把这种能力称为“情绪粒度”，有研究表明情绪粒度能力高的人调节情绪的灵活度要比那些只会说“心情不好”的人高出30%。
那么，我们要怎么才能精准地描述情绪呢？
举两个例子。
不爽，将情绪放在具体发生的场景和起因下，就会发现因为不喜欢的人升职加薪了，自己正为职业发展感到担忧。
沮丧，将自己拉回到开始沮丧的时间点，就会发现是看到大学同学比自己好很多后，对过去的懊悔和对未来的忧虑。
发现了吗？
精准描述情绪的过程需要回到情绪发生的起点，也就是触发点去调动内在感受。
我们对自己的了解比想象更匮乏，精准描述情绪的过程正是深入洞察内在的过程，一般情绪明显自愈都是发生在问题被明确后。
3.对情绪做好程度分类
情绪分类是有意识地识别情绪严重程度的过程，我们每天的情绪多达上百种，但并不是每一种都值得消耗精力和时间。所以情绪分类可以帮我们迅速过掉矫情、不值得的部分，比如说路怒情绪。
4.练习自愈系统的处理能力
如果说接受情绪是自愈系统的起点，精准描述情绪是自愈系统的甄别过程，情绪分类是自愈系统的关键筛选功能，那么接下来就是整个情绪自愈过程最难也最重要的部分，自愈系统的处理功能。
有三个重要的方法，分别是情绪旁观、延迟发作和理性失控。
情绪旁观
将自己从自己的情绪中抽离出来，以上帝视角看待情绪的出现和变化，在情绪初起与泛滥之间制造断层，在断层的间隙情绪自愈。
王潇把这种能力叫做“情绪旁观”，她将自己曾经亲身感受过的情绪化事件当做警钟，有意识地监督自己不要再犯。
以此为启发，我们不止可以将自己经历的、朋友身上的、听说的、看到的情绪化事件都记录在自己的情绪自愈系统中，创建情绪旁观机制。
延迟发作
有没有经常听到这句话？
“我当时情绪上来了，哪顾得了那么多，现在想想后悔死了，如果我能冷静点就不会了”！这句话告诉我们的正是情绪延迟发作的重要性。
有情绪正常，在情绪的驱使下头脑发热做出什么不好的事，却是当事人和相关人都不愿看见的，有了延迟发作机制，便可以避免很多情绪冲动带来的不良后果.
夫妻在争吵之前可以通过喝水、上厕所等方式延迟发作，重新理解彼此的意思和出发点。
与同事观念不合时，尝试晚几秒发言，重新调整语气、语速和说话方式。
批评孩子时前多几次呼吸，想想有没有除了发脾气之外的解决方案。
情绪自愈系统内植入延迟反馈机制十分必要，它会让你看上去更加睿智和理性。
理性失控
杨幂作为娱乐圈中聪明、坚强、睿智的存在，她的情绪治愈之道值得借鉴。
她在金星的采访中说自己已经将情绪戒了。
她缓解情绪的方法是，给自己2天时间，期间可以喝酒、大哭、睡觉、找人倾诉，但时间一过全部翻篇。
还有一次凌晨，接到朋友老公的电话，说朋友失控了让我去看看。到达她家，卫生间全是饺子和面条，她大哭着跟我说，只有卫生间还算好打扫。
生活中总有些难过去的坎，适当发泄十分必要，但我们要杜绝随意发泄带来的负面影响和不良后果，理性失控就是绝佳选择。
四、最后
情绪是自我的重要组成部分，它不会像疾病那样显性，却时刻影响着我们的生活。
任何一个成功人士，都必须先拥有情绪自愈能力，才能自愈自己治愈他人。
